Low - Carb &nemasnog Doručak Ideje
Hrana bogata ugljikohidratima , ili ugljikohidrata , kao što su kruh, palačinke , sirup i peciva i umak može učiniti za ukusan doručak , ali previše ugljikohidrata u prehrani može uzrokovati pretjerano debljanje i druge zdravstvene komplikacije . Bacon , jaja , šunka i krupica također moglo biti primamljivo zbivati u jutarnjim satima , ali previše tih visoke masnoće hrane može dovesti do sličnih zdravstvenih problema . Oni koji slijede low - carb, low - mast dijeta treba bolji plan za njihov prvi obrok u danu . Pretvaranje Classic Srpski Srpski
vrelini tavi kuha slaninu , uzrokujućislanina objaviti svoj masnoće u tavi . Umjesto kuhanja svinjska slanina u vlastitoj masti , stavite mršavije puretina slaninu trake na brojlera tavi i staviti ih pod brojlera za kratko vrijeme . Slaninu kuhari imast kaplje kroz proreze u tavu . Umjesto četiri ili pet trakama slanine , ograničiti porciju na dva traka . Za jaja , eliminirati veću koncentraciju kolesterola koji se nalazi u žumanjaka po izradi bjelanjak omlet . Poslužite s cijelog zrna tost pomoću niske masnoće margarin .
Breadless Doručak
tost , keksi, palačinke i vafli su visoke u ugljikohidrata , a širi, gravies i sirupi obiluju šećerom i mastima . Eliminirati ih od obroka . Umjesto toga , vrh šalicu s malo masnoća običnom ili vanilija jogurt sa žlicom granola . Poslužite s kriškama banane ili jabuke . Ako ide bez kruha nije opcija , odlučiti za jedan dio cijelog zrna kruha s malo masnoća margarin . Srpski
Doručak u blender
zamijeni high - carb , high - fat drive - thru brze hrane s smoothie napravio kod kuće . Pripremite sastojkenoć prije , a ujutro ,brzo koloplet u blender je sve što je potrebno . Stavite bananu , izrezati na četvrtine , i šalicu jagoda ili malina --- ili oboje --- u plastičnu vrećicu i stavite u vrećicu u zamrzivač . U jutarnjim satima , stavi sadržaj u blenderu , dodati dvije do tri šalice soje ili rižino mlijeko , i uklopiti . Ako je potrebnomalo slatkoće , dodajte žličicu meda . Frozen bobice se mogu koristiti za ovaj recept , itorba mješovitih smrznutih bobica daje Frape visoki antioksidativni sadržaj .
Povrće za doručak
Voće je dio Uravnotežena prehrana i dodaje slatkoću na doručak jela , ali voće također sadrže ugljikohidrate . Napravite doručakmalo više ukusan , a manje ugljikohidrata i masti , dodavanjem nekoliko vrsta povrća i voća smanjuje . Rasturati tikvice , i dodati ga na bjelanjak omlet . Poslužite ga s narezanom rajčicom posute svježe sjeckanim bosiljkom . Pospite vlasac na omlet za low - carb , niske masnoće doručak napuni okusa .
