Kako ćete znati koliko ugljikohidrata jedete u obrok ?

Neki ljudi pokušavaju ograničiti broj ugljikohidrata , ili ugljikohidrata , oni jedu u jednom danu ili u svaki obrok kao metode mršavljenja . Ljudi koji su s dijagnozom dijabetesa , međutim , treba obratiti pažnju na to kako su mnogi ugljikohidrate jedu u obroka za više od samo jednostavan mršavljenja razloga . Ugljikohidrati u konačnici se oborio u tijelu u glukozu , što povećava razinu šećera u krvi , a opasne reakcije za dijabetičare . Da bi se izbjegla šećera u krvi šiljcima , znam koliko ugljikohidrata jedete po obroku . Upute Screenshot
1

Saznajte što hrana obično sadrže ugljikohidrate . To su prerađeni škrob poput tjestenine , kruha i žitarica , žitarice poput riže , voća i povrća, soda i alkohol , mliječni proizvodi, mahunarke i šećera .
2

pročitajte deklaracije od prerađene hrane i napitaka konzumirati . Uvijek provjerite etikete , bez obzira na vrstu hrane ili pića je , kako bi saznali koliko ugljikohidrati su u svakom obroku.
3

Mjera izjednog služi za svaku hranu ili pijete konzumirati . To osigurava da ste zapravo uzimajući količinu ugljikohidrata kojeprehrana oznaka navela za hranu ili piće
4

koristiti resurse kako bi se utvrdilo koliko ugljikohidrati su u hrani koja ne sadrže prehrana naljepnicu . , kao što su jabuke ili krumpira . Resursi kao kalorijski Counter.com vam omogućiti da unesete vrstu hrane i pregled prehrana oznaku za to on-line , što uključuje broj ugljikohidrata može naći u hrani .