GI dijeta za upravljanje Klimakterij

Menopauza je razdoblje kada žena masnoća počinje distribuirati . Mast koja se obično naselili oko bokova i bedara sada počinje migrirati na trbuhu , što može biti opasno za srce . Mnoge žene u menopauzi su pronašli uspjeh u vođenju svoje težine pomoću GI dijeta . Ova dijeta koristi namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks , naravno, i stoga ne povisiti razinu šećera u krvi ili promicati pohranjivanja masnoća . Menopauza i težina

Oko 9 od 10 žena koje prolaze kroz menopauzu će dobiti neke težine , ponekad koliko dodatnih 20 £ u razdoblju od nekoliko godina . Težina ima tendenciju da se nasele u trbuhu , podizanje razine kolesterola i rizik za bolesti srca . Ova promjena je uglavnom zbog fluktuacije razine hormona , a ne od prejedanja . Vaši prebacuje razine hormona , učinit će to teže za vas kontrolirati svoju težinu , kao što je jednom učinio . Dijete koje su radili prije 20 godina ne smiju raditi sada da ulazite u menopauzu .
GI dijeta i Menopauza

GI dijeta , ili niski glikemijski indeks prehrane , potiče jedenje prirodne , cjelovite namirnice , dok obeshrabrujući škroba i šećera . Škroba ugljikohidrata kao što su krumpir i kruh će podići razinu inzulina koji povećava stopu taloženja masti . Imajući razinu šećera u krvi stabilnom je važno za održavanje i gubitka težine . Žene u menopauzi su osjetljiviji na šećera i škroba ugljikohidrata i treba ih izbjegavati što je više moguće .
Hrana i težina

Žene u menopauzi trebaju jesti vlaknaste povrće , cjelovite žitarice i bobičasto voće . Namirnice koje su bogata vlaknima također niskim GI jer oni promiču brzo probavu i malo kalorija . Visoke vlakno hrane i da se osjećate puni više , tako da ne jede koliko . Voće koje su visoke u šećer i treba izbjegavati su grožđe, banane , marelice i grožđice . Oni imaju visok GI indeks , te će promovirati masnoća dobit ako se jede u višak .

Mršavljenje na GI dijeta

menopauzi žene imaju nižu metabolizam od žena koje su u svojim plodnim godinama . Stoga , oni moraju rezati kalorije dok gledate svoju GI indeks . Šećere i škrob trebaju čine manje od 10 posto svoje ukupne potrošnje hrane . Jedite najviše kalorija - gusta obrok u jutarnjim satima , a samo konzumirati povrće ili meso pravo prije spavanja , jer su niski GI namirnice . Ako želite izgubiti na težini , morate smanjiti dnevni unos kalorija za najmanje 250 kalorija , a povećava količinu vježbanja do 60 minuta dnevno . To će donijeti gubitak težine od najmanje jednog kilograma tjedno .