Što livisoko proteinska dijeta se sastoji od
? Visoke proteinske dijete porasla na popularnosti u 1990 s dolaskom Atkins i South Beach dijeta . Temeljna premisa tih planova je jesti hranu bogatu proteinima , dok izbjegavanje ugljikohidrata i šećera . Ostaje pitanje o dugoročnim učincima proteinskih dijeta , ali oni su dokazali da seučinkovit način za izgubiti težinu , često vrlo brzo . Povijest
Moždanajpoznatiji od high - protein , low-carb dijeta jeAtkinsova dijeta . To je izumio Dr. Robert Atkins , kardiolog koji je došao gore sa planom u kasnim 1970-ih u nastojanju da izgubite težinu sebe . Atkins je tvrdioograničavanje ugljikohidrata i šećera prebacuje tijelo od spaljivanja glukoze gori pohranjene tjelesne masti . Njegov određeni plan , kao i većina proteinskih dijeta , također ograničava kofein i preporučuje puno unos vode .
Osnove
Sljedbenici plana visoke proteina mogu slobodno birati između namirnice u peradi, goveda i ribe skupinama , dok je gotovo potpuno izbjegavanje voća , škroba povrće , kruh, tjesteninu i žitarice . Netko je na proteinskoj dijeti mogli imati cheddar sira omlet i krišku slanine za doručak , ali ne i tost . Ručak može sastojati od purećeg hamburger sa senfom i majonezom , minus kolač , sastrana salata prelivena gljive i luk . Večera može sastojati od izdržavanja odrezak i strani lososa , ali ne i pečeni krumpir .
Prednosti
Glavni razlog proteinske dijete su trajala više od desetljeće je zato što je dokazano da će rezultirati gubitkom težine . Navijači također kažu da se pridržavaju plana dovodi do održavanja težine , čak i sa porastom od ugljikohidrata tijekom tekućih faza . Drugi su doznačena proteinske dijete kao razlog su bili u mogućnosti da se oporavim od ili odbiti bolesti . I dok su planovi proteina ne dopuštaju vam da jedete neograničene količine masti ( prženi i pohani namirnice treba izbjegavati ) , to ne dopušta vam da jedete često iz skupine hrane nekad smatralo manje nego zdravi .
Upozorenja
s obzirom proteinske dijete uvelike ograničiti konzumaciju voća, povrća i mnoge druge namirnice bogate vlaknima , kao što su kruh , sljedbenici mogu iskusiti nuspojave u rasponu od zatvora do vrtoglavica aknama . Liječnici i nutricionisti su također izrazili zabrinutost zbog dugoročnih učinaka prehrane koji prima toliko kalorija iz masnoća , osobito kada je u pitanju srca, jetre i bubrega . Svatko slijedi plan proteina snažno potiče piti šest do osam 8 - unca čaša vode dnevno i ugraditi redovito vježbati .
Profila
high-protein dijeta su bila i hvaljen kao novi način za dobro zdravlje i osudio kao štetno za vaše dugoročno blagostanje . Prerano je reći što je točno , iako je sve više i više nutricionisti misle daje istina vjerojatno leži negdje između .
