Zašto su Nitrati Not Allowed na low-carb dijeta ?
Nitrati su prirodne ione koji se koriste za očuvanje određenih mesa i povrća . Kada se koristi kao konzervans , nitrati bi meso Pinker i povrće izgledati svježije izgleda . Nitrati Također se kaže da se spriječi rast bakterija . Kad sudjeluje u low - carb dijeta , međutim , nisu nitrati kao koristan kao što se može činiti . Konzumiranje hrane s nitratima na low - carb dijeta je bio povezan s " odugovlačenja ". Čekanje jeneočekivano zaustavljanje gubitka težine , čak i dok ste na dijeti . Kako bi dobili najbolje rezultate iz svoje prehrane , najbolje je smanjiti nitrate van. Hrana i povrće koje treba izbjegavati
mesnih prerađevina kao što su slanina , hrenovke , kobasice i šunke sadrže velike količine nitrata . Cvjetača, raątika i špinat sadrže veće količine nitrata nego drugim povrćem . Meso visoke u nitratima sadržaja također su često visoko u masti . To može objasniti zašto odugovlačenje događa ako jedete nitrate , a na low- carb dijeta . Količina masti naći u namirnice bogate nitratima može prelaziti iznos predložen za hranu unutar prehrani . Ovaj povećani unos masnoća onda sprečava tijelo od prolijevanja željenu težinu .
mesnih prerađevina ne samo dovesti do prevelikog unosa masti koja sprječava gubitak težine --- oni također mogu dovesti do visoke razine kolesterola . Prema Beth Israel diakonos Medical Center , meso koje su obično dio low - carb dijeta može , s vremenom , uzrok nakupljanja plaka u arterijama . Dok je vaš cilj može biti smanjenje razine kolesterola pomoću low-carb dijeta , jede meso te vas može spriječiti u tome . Na kraju , prednosti vašeg low-carb dijeta se značajno smanjuje, kada se konzumiraju namirnice koje sadrže nitrate .
Napravite low-carb dijeta raditi za vas
Ako vam je teško smanjiti ove meso iz svog low-carb prehrani , pokušati pronaći bez konzervansa svježe meso . Tu može bitimesar u vašem području ili čakizvor mail-poredak mesa koje se mogu naći na internetu . Također , prebacivanje na tofu ili ribe za protein umjesto mesa s visokim sadržajem nitrata također može bitiopcija . Izaberite dio veličine koji odgovaraju vašem low-carb dijeta . Nitrati se nalaze u mnogim stvarima koje se obično jedu i piju , kao što je i voda . Budući da nitrati ponekad neizbježna , praćenje unos nitrata pažljivo jepotrebno.
