Nema Carb Dijeta Smjernice
Ugljikohidrati su jedan od tri građevnih blokova hrane; druga dva su proteina i masnih kiselina . No- carb dijeta znači da samo odaberete namirnice iz tih skupina . Saznajte koje namirnice su grupirani u svakoj klasi , tako da možete jesti ne - carb dijeta . Ugljikohidrati
U pokretanje no- carb dijeta , najprije uklonite škroba . Sve s amarant , ječma, kukuruza , tjestenine , kuskus, laneno , proso , zob, krumpir , quinoa , raž, pir, ili pšenice je izvan granica . Ove žitarice sadrže ugljikohidrate . Voće sadrži šećer , što jeugljikohidratima , tako da su svi plodovi su izvan granica , kao dobro. To uključuje rajčice . Grah , dok proteina , ugljikohidrata su takođerpreviše i stoga treba izbjegavati .
Proteini
Svi proteini su dopušteni i , u stvari , treba jesti u super volumen pratiti svoju energiju . Namirnice kao što su jaja ( pripremljena na bilo koji način odgovara vašem ukusu ) , govedina, piletina, svinjetina , riba i morski plodovi , tofu, tempeh i divne su izbor .
Povrće
važno je jesti puno povrća , a na ne - carb dijetu jer to hrana grupa pruža puno vitalnih minerala . Mnoge vrste salate ( Romaine , Boston , bib , Iceberg , rukolom , blitva , špinat ) mogu se naći u trgovine . Nadalje , povrće izvan zelenog lisnatog , kakve su veliki dopune repertoarom hrane : . Šparoge , artičoke , brokula , mrkva, cvjetača , celer , krastavci, patlidžani , poriluk , paprika, luk , alge , tikvice i tikvice
masti
sigurno ste dopušteno jesti masti na ne - carb dijeta . Prva vrsta masti je vrlo važno . To je mliječni . Mliječni ima puno proteina u njemu , previše , tako da je u izvrsnoj prehrambene izbora . Sir , mlijeko i vrhnje su dobar izbor . Ostale vrste dobre masti su avokado , zgnječen konoplje ili konoplje ulje , maslinovo ulje i kokosovo ulje .
Orašasti plodovi sukonačni izvor kalorija na ne - carb dijeta . Oni su neophodni u pomaganju zadržati osobu punu . Orasi, macadamias , pekan i bademi su dobar izbor . Iako tehnički mahunarke , kikiriki su takođerdobar izbor . Orašasti plodovi su dobri kao grickalica , a može se kupiti u butters kao namaz na celera ili salate tajnosti .
