Atkins obrok Ideje

Atkins Dijeta Plan je ukorijenjena u ideji da se smanjuje unos ugljikohidrata će uzrokovati vaše tijelo sagorijevati pohranjene masnoće , što dovodi do mršavljenja i cjelokupno dobro zdravlje . Dijeta koristi tri faze , ovisno o napredovanju i potrebama . Uz svaku fazu , možete ugraditi nove namirnice i sastojke , omogućujući širu dijeta za one koji prate plan na dugi rok . Asian Style promiješati pržiti

Slice tvoja omiljena hrana na tanke trake , a zatim vaš omiljeni povrće iz svog Atkins faze -odgovarajuće liste . Faza 1 dijeti mogli uživati ​​u bok choy , gljive, celer , luk i grašak . Ako ste u fazi 2 , dodajte narezane bademe i malo sok od limete , u fazi 3 , dodajte mrkvu Srpski

Heat hladno ili istjerivač prešana sezamovog ulja u woku ili tavi i dodati mljevenog svježeg đumbira i . češnjak . Umiješajte - pržiti meso i povrće u ovu smjesu . Za dobro kuhano povrće , dodati sve odjednom i promiješati pržiti dok meso kuha kroz . Ako želite više lagano kuha povrće , koji se preporučuje pod Atkins plana , kuhati meso prvi dok je skoro spremna , a zatim dodajte povrće jednu po jednu , odnajsporijih u najbrže kuhanje sorti . Faza 2 Atkins dijeti možete jesti ovu promiješati pržiti s malom posluživanje smeđe riže . Konzultirajte se sa svojim Atkins plana kako bi pronašli odgovarajući broj neto ugljikohidrata za svoju pozornicu u prehrani i prilagoditi svoju veličinu porcija u skladu s tim . Možete dodati i vode kestena na ovu promiješati pržiti , ali imajte na umu da će se vaš ugljikohidrata računati brzo .
Crustless Pizza

ne moraju odreći okus pizze samo zato što ste se smanjuje ugljikohidrate , bez obzira na stadij Atkinsova dijeta koju slijedi . Umjesto osjećaj lišen , budipizza okusom odrezak ili pileća prsa . Koristite sve svježe namirnice (osim maslina ) ili provjerite konzervirane hrane kako bi se osiguralo da nema dodatka šećera .

Slicepileća prsa ili odrezak na dva jednaka dijela , tako da ćete završiti s dvije velike , ravne komade mesa . Četka meso s maslinovim uljem koja je imala bosiljak i origano ogrezla u njoj preko noći , a zatim roštilj, pan- pržiti ili peći ga . Tijekom zadnjih 10 minuta pečenja ili kada su prženje i pečenje drugu stranu , dodajte pire od rajčica s talijanskim jelima na vrhu , a zatim posuti na kombinaciji mozzarelle i parmezan sira . Top s vašim omiljenim Atkins - odobrenih pizza nadjevima , poput maslina , raspao slanine , gljive i zelene paprike . U fazi 2 , možete dodati dodatni mozzarelle ( do 3 oz . ) , Au fazi 3 možete dodati malo tjestenine cijelog zrna na stranu , ili imaju osobne veličine Atkinsova dijeta odobrio pizzu scijelog zrna kore .
punjena paprika salata

Ponekadprezentacija može napraviti hranu osjećam više punjenje , a to je ono što ćete učiniti s ovom veggie - teška jela , prikladno za sve faze Atkins dijeta.

Slice bilo koje boje žute paprike na pola od debla do baze , uklonite stabljike i sjemenke i postaviti paprike stranu . Nasjeckajte jicama , krastavac, rotkvice i jedan oz . svaki od sira i Gouda sira na sitne kockice , oko 1/4 inča trgu . Dodajte sitno sjeckani kuhani i hladi meso na ovu mješavinu kao dobro. Odrezak ili kozice rade posebno dobro . U fazi 2 , možete dodati suncokretove sjemenke i sok od limete na mix . U fazi 3 , dodati slanutak i grejp .

Bacanje sjeckani smjesu u 1 žlica svaki od maslinovog ulja i balsamico ocat , začiniti solju, paprom i koprom , ako vam se sviđa . Žlicom smjesu u paprike "školjkama" i jesti ga hladno . Ovo jelo ne imaju tendenciju da se visoko u biljnim ugljikohidrata , kako bi bili sigurni da ga balansirati s više proteina teške obroke tijekom dana .