Kako mogu računati ugljikohidrate za mršavljenje

? Većina pakirane hrane imaju njihov sadržaj ugljikohidrata kotira na prehrambene informacije ploči . Visoke ugljikohidrata su kruh , kolači, krafne , većina brašna - based proizvoda kao što su tjestenina i njoka, šećera , melase i sladila , mahunarke , voće i povrće neke . Možete računati ugljikohidrata po grama ili obroka . Jedna porcija jednaka 15 grama ugljikohidrata . Pazi za dio veličine . Oni mogu biti veće nego što ostvari . Veličinaporcija preporuča za jednu šalicu vruće zapakirane žitarica često je dvije porcije, ili 30 grama . To je ono što vam je potrebno
Notepad Screenshot Pen
Low carb knjiga recepata