Vege Lista za Tony Ferguson Dijeta

Tony Ferguson Dijeta jeshake - a - juha dijeta s naglaskom na niskim glikemijskim indeksom (GI) hrane i niske unos kalorija . Glavni struktura je zamijeniti dva obrokadnevno sa Tony Ferguson prehrane shake ili juhe , imaju i treći obrok koji se sastoji od proteina i povrća , a zaokružuju dnevne prehrane s dvije porcije niskim GI voća i najmanje tri šalice niskim GI povrća . Osim toga , Tony Ferguson Dijeta Jelly može se konzumirati tijekom cijelog dana . Nizak glikemijski indeks

glikemijski indeks ( GI ) je izvorno razvijen kako bi se utvrdilo koja hrana utječe na dijabetes ' šećerunajveći , i često se naziva " malo ugljikohidrata , " ali je zapravo više "specifična carb " dijeta . Prema glikemijski indeks Foundation , niskim GI namirnice su one koje se nalaze proizvesti samo malu promjenu u glukoze ( šećera ) i inzulina kad jede i probavljaju . Gubitak težine učinci nalaze od konzumiranja namirnice koje su niske u GI rejtinga su u osnovišlag na torti .
Definicija niskim GI

Tony Ferguson Dijeta osigurava popis unaprijed odobrenih povrća i voća, ali ima razumijevanja GI vrijednosti može pomoći dijeti proširiti njihov popis i izbjegli monotoniju u uzimanju hrane . Hrana se smatra niskim GI akoglikemijski indeks Ocjena je 55 ili manje . Srednji GI smatra se 56 do 69 , a visok GI je 70 i gore .
Popis niskim GI Povrće

Sljedeće se smatra sigurnom za potrošača s niskim GI hrane :

klice djetelina

šparogama Screenshot

grah, zeleno /voštane

paprike

Bok choi

Broccoli

Brussels

Cabbage

Carrots

Cauliflower

Celery

Collard

Cucumbers

Eggplant

Greens

Kale

Kohlrabi

Lettuce

Mushrooms

Mustard

Okra

Olives

Onions

Peas

Peppers, vruće

Krastavci

krumpir , kuhana

radić

Rotkvice

Rapini

grašak

Špinat

Klice

Slatki krumpir

blitvom Srpski

Taro Srpski

rajčice Srpski

tikvicama

krumpir i slatki krumpir koje se jedu s njihove kože također su otkrili da proizvode znatno niži šećer u krvi spike nego kad jede bez kože .