Učinci Nema ugljikohidrata

Ugljikohidrati su demonizirani kao loše prehrane hrane u nekim fitness krugovima . Međutim ,trend low-carb dijeta kako bi se postigla mršavljenja može imati štetan učinak na performanse vašeg tijela . Funkcija

Ugljikohidrati funkcija kao tijela glavni izvor goriva . Oni sunužan dio prehrane , jermozak djeluje najbolje na energija iz ugljikohidrata .
Učinci

Ne opskrbljuje tijelo s dovoljno ugljikohidrata tjera tijelo da izvući iz proteina kako bi se zadovoljile neke od mozga energijom . Iakomozak može izvoditi na tom goriva , to ne funkcionira , kao i, što je dovelo do zamagljeno razmišljanje , i osjećaj letargije i crankiness .
Zablude

ljudi vjeruju da jede previše ugljikohidrata uzrokuje debljanje . Zapravo, to jekvaliteta ugljikohidrata jedete koji mogu dovesti do ovog problema , jer mnogi jednostavni ugljikohidrati imaju tendenciju da seizvor praznih kalorija .
Vrste

Jednostavno i kompleks su dvije vrste ugljikohidrata . Oni se razlikuju po svojoj kemijskoj strukturi iproces je potrebno da ih razgrađuju u glukozu .
Razmatranja

Zbog sadržaja vlakana u složenim ugljikohidratima , oni uzeti više probavljive od jednostavnih ugljikohidrata . Smetnjevišak jednostavnih ugljikohidrata će smeč razine šećera u krvi , jer kako brzo oni sloma; dokobrok bogat kompleksnim ugljikohidratima neće imati takav učinak .
Zaključak

Prehrana bogata složenim ugljikohidratima je pogodno za kontrolu tjelesne težine , a također opskrbljuje tijeloenergijom to treba .