Mršavljenje Kroz ugljikohidrata smanjenju
Low - ugljikohidratima dijeta su postali vrlo popularni u posljednjih nekoliko godina . Tu su uvijek bili prijepori oko ove dijete , ali ako jedete zdravu prehranu koja ograničava određene vrste ugljikohidrata , možete izgubiti težinu učinkovito . Ova vrsta prehrane može biti zdrava za vaše srce kao dobro . Prerađeni ugljikohidrati
U prošlosti , niske ugljikohidratima dijeta nisu bili posebno o vrsti ugljikohidrata koje su izbrisane . Ljudi mogu jesti velike masnoće proteina i hranu dok su ostali daleko od visoke razine ugljikohidrata . Zdravstveni problemi povezani s tim dijetama brzo je postala očita što više doznalo o tome kakotijelo reagira na prekomjerne količine proteina .
Ljudi nisu izgubili na težini tih masnih dijeta , ali neke promjene su morali biti u vrstama i količine proteina koji se konzumira . Fat je potrebno za zdravu prehranu , ali morate razlikovati zdrave masti , kao što su maslinovo ulje i riblje ulje , masti i koji je sadržan u crvenom mesu .
pravi problem s ugljikohidratima je s onim ugljikohidrata koji obrađuju i uzrokovati glukoze u krvi za smeč iznad normalne razine . Bijelo brašno , prerađene hrane i šećera su vrste ugljikohidrata trebali eliminirati za low - carb dijeta za mršavljenje .
Zdravih ugljikohidrata
U zdravom prehranom , morate konzumirati ugljikohidrate za energiju . Povrće i voće sadrže ugljikohidrate koji su zdravi za mršavljenje . Koristite glikemijski indeks kako bi se utvrdilo koje ugljikohidrata može imati negativan utjecaj na razinu glukoze . Glikemijski indeks jegrafikon koji dodjeljuje brojčanu vrijednost na različitim hrani koju jedemo . Namirnice koje rang niske na indeksu imaju manji utjecaj na razinu glukoze .
Dijete koje ograničavaju ugljikohidrata učiniti uzrokovati brzi gubitak težine , alimasa se brzo vrati kad počnete jesti ugljikohidrate jednom . To je daleko bolje jesti dijeta temelji se na glikemijski indeks nego se eliminirala ugljikohidrata uopce .
Uravnotežena prehrana jeključ zdravog mršavljenja . Težina ne može ispasti jednako brzo kao što to čini s ugljikohidratima - ograničen dijeta , aligubitak je više vjerojatno da će biti trajna .
Dnevni Proteini
American Heart Association ne preporučuje dijeta koje su visoko u bjelančevina . Ova vrsta prehrane ograničava zdravu hranu kao što su povrće . Mnogi od niskim ugljikohidratima dijeta su također vrlo bogata proteinima i životinjskih masti . Ove dijeta može dovesti do problema kao što su bolesti srca i moždani udar . Visoko - proteinska dijeta također su povezani s rakom .
