Low Carb Dijeta & PCOS
PCOS jeprilično rijedak poremećaj metabolizma koji utječe žene . Iako postoje lijekovi koji se koriste u liječenju PCOS , jedan afirmativan korak možete poduzeti u borbi protiv ova bolest je pedantan regulacija svoje prehrambene prakse . Kao što istraživači vjeruju da inzulin igra važnu ulogu u razvoju PCOS , regulira razinu inzulina pridržavanje low - carb dijeta može bitinajlakši korak možete poduzeti u borbi protiv ove bolesti . O PCOS
PCOS zalaže za policističnih jajnika bolesti , a kategoriziran je pojavom brojnih sitnih cista nalazi u jajnicima . Ako ne provjeravamo , PCOS može negativno utjecati na ženske šanse za trudnoću . Simptomi uključuju abnormalne razdoblja , pogoršanje akni , smanjenje u veličini dojke i pojavu dodatnog dlačica . Ako se ne liječi , ovo stanje može dovesti do neplodnosti i veći rizik od nekih vrsta raka .
PCOS i dijeta
Kao PCOS povezan s razine inzulina ,regulacija inzulina jeključ ka suzbijanju ove bolesti . Inzulin je glavni hormon za pohranu u vašem tijelu , odgovoran je za prijevoz šećera u krvi u stanice za energiju i skladištenja . Inzulin je pušten u krvotok u proporcionalnom odgovor na porast šećera u krvi - dakle , kontroli razine šećera u krvi bi trebao biticilj svakoga tko želi kontrolirati inzulin . Kao šećer u krvi raste najbrže u odgovoru na potrošnji lako probavlja ugljikohidrate , koji regulira unos ugljikohidrata jeprvi korak prema rješavanju ovu zagonetku .
PCOS Dijeta Smjernice
Imajte na umu da ne postoji " službeni" preporučenu razinu unosa ugljikohidrata , ako ste pate od sindroma policističnih jajnika . Kao što svaka osoba je tijelo i ugljikohidrata tolerancije varira , morat ćete naći razinu koja je prava stvar za vas . Najbolje mjesto za početak je, međutim, s carb - ograničene prehrane . Slijediti ovaj pristup , jednostavno konzumirati ne više od 40g do 50g ugljikohidrata dnevno (ne više od 10g po obroku ) , sa svim svojim ugljikohidrata dolazi iz povrća ili voća . Kako bi zaokružili ovaj dijeta pristup , budite sigurni da konzumiraju puno bjelančevina ( jaja , piletine , ribe i mesa ) uz ograničenje unos zasićenih masti dok jede povećane količine mono i polinezasićene masti ( sezamovo ulje , ulje od kikirikija , badema , orasi , riblje ulje, maslinovo ulje , kokos i avokado ).
uzorak Meni
uzorak doručak , dok ste na low - carb dijeta za borbu protiv PCOS možda uključuju kajganu s Turskom kobasica, jabuke i avokado . Ručak može biti losos na žaru posluženi s vrtom salatu i ulja odijevanja maslinovog . Večera može uključivati piletinu ili puretinu s brokulom i malu zdjelicu trešanja za desert . Uzorak grickalice bi sušene govedine , sir , jabuke ili naranče .
Razmatranja
Za najbolje rezultate , razmislite o nadopuni unos obroka s kvalitetnim multivitaminsko . Osim toga , konzumirati 8-10 šalice vode tijekom dana , kao i low-carb dijete su diuretik ( dehidracijom ) u prirodi . Konačno , redovito vježbanje može ojačati svoje rezultate iz prehrane , kao i povećati svoju funkciju imunološkog sustava , tako da je cilj za 30 minutadnevno ili više od umjerenog vježbanja .