Kako Mjera Ugljikohidrati u hrani
Najbolji način za kontrolu broja ugljikohidrata koju jedete je time što je svjestan njihove prisutnosti u vašoj prehrani . Iako prehrana naljepnice su korisne , znajući kako ih čitati i biti svjesni marketinške taktike će vam pomoći da se preciznije izmjeriti količinu ugljikohidrata u hrani . UputeMjerenje ugljikohidrata u zapakirane hrane
1
Provjerite veličinu porcije na prehranu etiketi . Sve informacije prehrana , kao što su ugljikohidratima točaka , temelji se na veličini služi za tu hranu . Tu može biti više od jednog posluživanje u paketu hrane , tako da obratite pozornost na veličinu posluživanja i , ako je potrebno , koristite skalu za mjerenje dijelova .
2
Napomena računati ugljikohidrata , vlakana računati i šećer Broj alkohol , ako je to primjenjivo , na prehranu etiketi .
3
da bi se utvrdilo "Učinkovito ugljikohidrate ", to jest, ugljikohidrate da je vaše tijelo prepoznaje i apsorbira kao ugljikohidrata , oduzmite vlakna i šećer alkohol grama od grofa ugljikohidrata .
Mjerenje ugljikohidrata broji u nezapakirane hrane
4
Pronađite pouzdan izvor informacija hranjivih vrijednosti hrane . Knjiga " Corrine T. Netzer je Kompletna knjiga prehrambenih grofova " je lako dostupna u većini knjižara . Postoji nekoliko online izvori prehrane informacija : NutritionData.com ponude nudi sveobuhvatne informacije prehrane temelji se na Sjedinjenim Državama Ministarstvo poljoprivrede podataka
5
Koristite podatke nutritivne odrediti veličinu porcija prije checking ugljikohidrata broji . . To jedobra ideja da se vagati hranu na skali kako bi bili sigurni da ste mjeri izvan obroka ispravno .
6
Da bi se utvrdilo " učinkovite ugljikohidrate ", to jest , ugljikohidrati koje vaše tijelo prepoznaje i apsorbira kao ugljikohidrata , oduzeti vlakana grama od grofa ugljikohidrata .
