Vrste povrća dopušteno na Ugljikohidrati ovisnik o prehrani
karbohidratnog ovisnik dijeta jes niskim udjelom ugljikohidrata prehrambene režim osmišljen kako bi pomogao ljudima osvojiti svoju ovisnost o ugljikohidratima , poput tjestenine, riže, kruha i krumpira . Na karbohidratnog ovisnik planu hrane , dijeti se potiču da jedu povrće , tako dugo dok oni nemaju visok sadržaj ugljikohidrata . Na dijeti se osjetiti i vidjeti puni učinak ugljikohidratnog ovisnik o prehrani , moraju se držati sa strogim režimom i napraviti istraživanje o vrstama povrća koji su u redu za njih troše . Lisnato povrće
lisnato zeleno povrće, kao što su razne salate , kelj, špinat , blitva i raątika , može na više ugljikohidrata Ovisnik prehrani . U stvari , na dijeti ne morate brinuti o tome koliko lisnato povrće konzumiraju jer ove namirnice sadrže minimalnu količinu kalorija i imaju vrlo nizak sadržaj ugljikohidrata . Jesti svoje lisnato povrće sirovo s kišica svježeg soka od limuna ili pare ih u vodi i sezone sa češnjakom i paprom .
Cvjetača i kupus
cvjetača i kupus , poznat kao križonosan povrća , može se jesti na više ugljikohidrata ovisnik prehrani . Ove povrće su nonstarchy , te su bogate arome . Cvjetača i kupus može se konzumirati sirovo , pečena u pećnici , na pari ili u vodi pripremljena u woku . Srdačnost od cvjetače činizadovoljavajući nadomjestak za ugljikohidratima . Prokulice , brokula i bok choy i druge vrste križonosan povrća koje se smiju na Ugljikohidrati ovisnik o prehrani .
Paprika i krastavci
Sve vrste paprike su dopuštene na Ugljikohidrati ovisnik o prehrani , poput paprike, jalapeno i poblano paprike . Krastavci su drugo povrće kojeprehrana potiče ljude da jedu . Krastavci i paprike sadrži mnogo vode , što je zdravo za dijeti i nudi im nisku razinu šećera i ugljikohidrata računati . Prema Dijeta i fitness Danas ,oguljenog krastavca ima 2,0 g ugljikohidrata .
Squash
Razne vrste bundeva može se jesti na ovoj dijeti , kao što su tikvice i tikvica . Međutim , važno je da na dijeti biti oprezni s odabirom prave vrste squash konzumirati , jer neki imaju više prirodne šećere od drugih i zato se smatra škrobom . Na primjer ,American Diabetes Association navodi bundevu , butternut squash i žir squash kao " škroba povrća . " Dok su ove povrće su još uvijek bogata hranjivim tvarima , oni nisudobar izbor za ugljikohidratima ovisnika .
Nagradite Prehrana
na Ugljikohidrati ovisnik o prehrani , uzvratit obroka može biti uključeni u dijeti ' režima s vremena na vrijeme . Škrobno povrće, koje se obično nisu dopušteni , su krumpir, kukuruz , grašak i ostale mahunarke . Ove oprosta ne bi trebalo konzumirati u velikim količinama , ali to je u redu da ih se s vremena na vrijeme za Cheat dan .
