Jednostavni ugljikohidrati & Njihove učinke na razinu kolesterola
Jednostavni ugljikohidrati su prilično jednostavno šećera . Možete ih naći u kolačima , krafne, kolače , slastice , čokoladice , gazirana pića , neke žitarice , med, kukuruzni sirup i još mnogo toga. Ove namirnice ne sadrže mnogo vitamina ili minerala , tako da višak može se pohranjuju kao mast .
Složeni ugljikohidrati
Naći ćete složenih ugljikohidrata u voću , cijela zrna kruh , smeđa riža , povrće , špageti rezanci i još mnogo toga. Budući da su vitamini i minerali , oni su više koristan za vaše tijelo i naviknuti se . No, čak ivišak složenih ugljikohidrata može biti pohranjeni kao masnoća .
Trigliceridi
Višak ugljikohidrata , masti ili proteina može pretvoriti u triglicerida ( masti ) i dobiti zapakirani na tijelu . No, budući da jednostavne ugljikohidrate imaju više kalorija po zalogaju , oni mogu pridonijeti debljanju i povišenih triglicerida . Trigliceridi su dio vašeg kolesterola rezultat. Manji broj ( manje od 150 mg /dl ) je savjetovao .
Fruktoza i saharoza
fruktoza i saharoza su dvije jednostavne šećere . Prema newsletter objavio je u Palo Alto Medical Foundation , ove dvije vrste može povećati niske gustoće lipoproteina ( LDLs ) . LDLs suloša vrsta kolesterola koja podiže kolesterola rezultate i linije koronarnim arterijama s plaka .
Inzulinska rezistencija
Smetnje jednostavnih ugljikohidrata može povećati vaše šanse da postane otporna na inzulin. Inzulinska rezistencija se dijagnosticira kada ispunjavaju određene kriterije . Kriteriji uključuje vlasništvo nad struk 40 cm ili imaju vrlo malo visoke gustoće lipoproteina ( HDLs ) , koji sudobri vrsta kolesterola , i drugi .
