Upute se bez carb dijeta
Većina ljudi ne shvaćaju što seveliki postotak njihove prehrane dolazi iz ugljikohidrata dok ne počnu smanjiti ugljikohidrate . Voće , kruh , riža , tjestenina i krumpir sve ići. Slatke sokove i alkoholna pića se učitava s ugljikohidratima i nisu dijeta - friendly . Prije početka ne - carb dijeta , morat ćete se odlučiti na kupnju te vrste hrane koje vaši no- carb dijeta dopušta . Većina ljudi su navikli na posluživanje tjestenine, riže ili krumpira kao prilog . Zamjena taj prilog s velikih obroka povrća, jaja i sira jeod najvećih zapreka kada se eliminira ugljikohidrate iz prehrane . Budite sigurni da dodati raznolikost u vaše obroke . Konzumiranje dijeta uglavnom mesa i sira , iako se čini ukusna , može imatinegativan utjecaj na vaše tjelesnim procesima . Mješavina povrća , proteina i mliječnih proizvoda je neophodna za pravilnu probavu .
Prejedanje
Izbjegavajte povećanje veličinu porcija . Udvostručenu količinu mesa te normalno jesti će raditi protiv svojih mršavljenja napore . Dio razloga low - carb dijeta rada , jer eliminira ugljikohidrate smanjuje kalorija . Većina dijeta koje otklanjaju bilo kakvu hranu skupinu u potpunosti dovesti do brzog mršavljenja . Pomisao da ste na dijeti često nasamariti svoj um na razmišljanje da su gladniji nego što stvarno jesu . Da bi se spriječilo prejedanje , što bi moglo biti kontraproduktivno , piti puno vode prije obroka . To će dati svoje tijelo iluziju punoće , koji može pomoći spriječiti prejedanje . Free
Upozorenje
Kao i kod svih dijeta , trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom prije donošenja velike prehrambene promjene . No- carb dijeta nijedobro uravnotežena dijeta i mogu biti vrlo visoko u masti , ako se ne radi ispravno . Vaš liječnik jenajbolji sudac o tome je li ili neno- carb dijeta je prava stvar za vas . U slučaju da se pojave prekomjerne probavne probleme , mučnina, povraćanje i vrtoglavicu , a na ne - carb dijeta , odmah se vratiti na više uravnotežene prehrane i posavjetujte se s liječnikom .
