Koje su razlike u dobre ugljikohidrate i loših ugljikohidrata
? Jednostavno rečeno ,dobar ugljikohidrata je temeljna i prirodna , dok jeloša ugljikohidrata je složen i profinjen . Do plaćati zatvoriti pozornost na ono što je u vašoj hrani , možete napraviti jednostavnu prilagodbu od jedenja loših ugljikohidrata , jede one dobre . Ugljikohidrati se nalaze u mnogim slatke hrane . Dok šećeri sunužna komponenta opstanak , bolje da su služili za jesti one dobre , poput onih koje nalazimo u voću . Težina
velika briga za ljude koji prate njihov unos ugljikohidrata je lihranjiva ću ih dobiti ili izgubiti težinu . Loši ugljikohidrati imaju jednostavan šećer koji je rafinirana , naglo je porastao na razinu šećera u krvi i dobivanja na težini , prema Zdravi život Journal . Dobri ugljikohidrati ne radikalno promijeniti razinu šećera u krvi i uzrokuju debljanje . Da biste dobili unos šećera koja vam je potrebna , bez debljanja , jedu voće i povrće .
Foods
primjer dobrog ugljikohidrata bi sešećer koji je manje rafiniran , kao što su smeđi šećer umjesto bijelog šećera . Jednostavan način da povećate unos dobrih ugljikohidrata preko loše je ako se pečenje irecept pozivi za šećer , zamijeniti ga za smeđi šećer , a vi ćete imati zdraviji recept . Dobri ugljikohidrati nalaze u voću i povrću . Ostali izvori su tjestenina i cijelog zrna žitarica . Šećeri su potrebne da bi gorivo svoje tijelo . To je jedna od mnogih zdravih sastojaka voća i povrća .
Letargično
loših ugljikohidrata može učiniti da se osjećate više letargičan , prema Zdravi život Journal . Nakon što jesti mnogo ugljikohidrata tijekom dana , možete postati iscrpljen . Osjećate se kao da ne mogu učiniti ništa drugo nego sjesti na kauč i gledati televiziju . Čak i čitanje postajeposao , jer tvoj mozak je istrošen . To je zato što vaše tijelo je pad nakon što je val u količini energije koja je rezultirala nakon unos loših ugljikohidrata .
Dijabetes
Loši ugljikohidrati su povezana s dijabetesom , prema Dijeta Health Club . Val u vašoj razini šećera u krvi , zbog rafiniranih, jednostavnih ugljikohidrata može promovirati dijabetes zbog povećanja glukoze . Vaše tijelo utvrdi da je pretvaranje loših ugljikohidrata u energiju je puno teže nego pretvaranje dobrih ugljikohidrata . Dijeta Health Club sugerira da osobe s dijabetesom trebaju izbjegavati loše ugljikohidrate uopce .
