Carb Biciklizam dijeta
U posljednjih deset godina s niskim ugljikohidratima dijeta stekli povećanu vjerodostojnost . Osnovna ideja ove dijete (prvi premijerno dr. Atkins u svojoj knjizi iz 1972 " Dr. Atkins ' dijeta Revolution " ) , nije da su svi ugljikohidrati su loši , ali da jednostavne ugljikohidrate kao što su bijela riža , šećer , kruh i tjesteninu treba biti izbjegavati kako bi spriječili probleme šećera u krvi ( " otpornost na inzulin" ) , što može dovesti do pretilosti , srčanih bolesti , dijabetesa i slično Atkins vjeruje da su složeni ugljikohidrati poput voća , povrća i cjelovitih žitarica probavlja polako i doprinose dobrom zdravlju i mršavljenja . Njegov najkontroverzniji je stav bio da životinjske masti poput jaja , maslaca i crveno meso su zdravi . Epidemije pretilosti
dr. Atkins vratio na scenu u 1992 sa svojim " Dr. Atkinsa ' New Diet Revolution ". Mnogo se promijenilo u 20 godina od njegove prve knjige . Amerikanci konzumiraju niske masnoće, high - carb namirnice , ali funti su gomilaju . Trideset milijuna Amerikanaca su navodno pokušali Atkins dijetu , a mnogi zapravo su doživjeli značajan gubitak težine , bez štetnih učinaka . Epidemiju pretilosti je u tijeku u Americi :CDC navodi da je dvostruko više Amerikanaca ( 59 milijuna ) bilo pretilo u 2000 nego kad Atkins ' Prva knjiga nastala . U posljednjih nekoliko godina došlo jeleveling - out efekt , ali stope dijabetesa naglo raste .
Upravljanje ugljikohidrata
Jedan od nedostataka u low - carb dijeta je da je metabolizam tijela tvrdoglavo drži na svojoj težini , vraćanja sebi svaki put kad se navikne na određenu količinu kalorija koja se konzumira . Na tradicionalnom Atkins dijetu , većina ljudi doći do točke u kojoj se ne može izgubiti više kilograma . To je dovelo do niza nutricionista i trenera koji ukazuju na prilagodbu unos ugljikohidrata svakih nekoliko dana kako bi se trik tijelo .
Detalji
Osnovna koncepcija ugljikohidrata biciklizam je jesti malo ugljikohidrata za određeni broj dana , a zatim se vratiti na jede veću ugljikohidrata za 1 do 2 dana ( složene ugljikohidrate poput graha i cjelovitih žitarica ) , pa natrag na malo ugljikohidrata . Ona može biti tri dana malo ugljikohidrata na jedan dan ugljikohidrata , četiri dana malo ugljikohidrata na jedan dan ugljikohidrata , pet dana malo ugljikohidrata za dva dana ugljikohidrata . Stvar je u tome da prevari tijelo iz izgladnjivanje modu , ali korisnici dobiti koristi od low - carb dijeta .
Više Istraživanje
više istraživanja očito treba biti učinjeno na ugljikohidrata biciklizam . Nitko od utvrđenih dijeta popularne u ovom trenutku ( Weight Watchers , Atkins ,Zone , South Beach , Paleo ) Adresa ugljikohidrata biciklizam u literaturi . Čini se da se više od riječ- od - usta fenomen . Informacije vani sugerira da ugljikohidrata biciklizam je nešto probati kada ste izgubili najveći dio težine morate izgubiti . To vam može pomoći da izgubite posljednji tvrdoglav težinu , tako da možete zadovoljiti vaše mršavljenja i fitness ciljeve . Nemojte ga pokušati na početku svoje prehrane , vi ćete raditi bolje na fiksnom planu
.
