Glikemijski indeks pro & Kontra

Glikemijski indeks ( GI) jesustav koji rangira namirnice na temelju koliko oni uzrokuju fluktuacije šećera u krvi . Niži brojevi pokazuju da je hrana za tisak šećer sporije i uzrokuje manje promjene razine šećera u krvi . Hrana s višim brojevima imaju tendenciju da uzrokuje vrhunci šećera u krvi koje su posebno štetne za dijabetičare . GI sustav jeosnova za nekoliko dijeta , uključujući i South Beach dijeta i Atkins dijeta . Korištenje GI sustav za odabir hrane ima i prednosti i mane . Dijeta

GI sustav iznjedrio GI dijeta koja potiče one koji slijedi je jesti hranu s nižim brojevima . Kontrola šećera u krvi je korisno za čuvanje signal gladi u provjeru , što je korisno za mršavljenje . Većina liječnici i nutricionisti savjetuju dijabetičarima slijediti GI dijeta . GI dijeta ima prednost da je lako naučiti i slijediti .
Prednosti

GI omogućava ljudima da bi zdrav izbor hrane koja će zadovoljiti glad duže. Ljudi koji slijede GI sustav za odabir njihove namirnice rijetko osjećaju uskraćeni , jer svaka hrana dopuštena , ali morate nadoknaditi većim brojem predmeta i koristiti neki od njih rijetko .
Efekti

hrana može imati mali broj GI , ali i dalje biti nezdravi . GI sustav zavarava u tom pogledu , jer je to izgleda strogo u iznosu od promjenehrane izaziva šećera u krvi , ne nužno na prehrambene vrijednosti hrane . Ako koristite GI sustav formulirati plan prehrane , budite svjesni onoga što su hrana i nisu zdrava , bez obzira na njihovu GI čin .
Potencijalni

Nakon GI dijeta ima potencijal da pomogne spriječiti dijabetes tip II . Dijabetes tipa II javlja kadatijelo prestaje biti u stanju proizvesti dovoljno inzulina ili gubi osjetljivost na inzulingušterače može proizvesti . Jesti hranu s nižim GI redovima će zadržati razinu šećera u krvi od režim pulsacije i pustite manje glukozu tijekom probave , što je dovelo do niže potrebe za inzulinom .
Razmatranja

Drugi dolje strana na GI sustava je u tome što je svaki hrana je rangiran pojedinačno , iako su mnoge namirnice u kombinaciji kad smo ih jesti . Ljudi također riskirati pothranjenosti ako oni jedu samo namirnice s niskim GI brojevima . Ako koristite zdrav razum ,GI može bitivrijedan alat za izbor hranjivih tvari za postizanje i održavanje dobrog zdravlja za dijabetičare , ljudi koji žele smršavjeti i onih koji žele biti zdravi .