Low - Carb &Low- Cal dijeta
Sstopa pretilosti raste , sve više ljudi se okreću s niskim udjelom ugljikohidrata i niske kalorijske dijeta za borbu protiv debljanje . Pretilost povećava rizik od razvoja kronične zdravstvene probleme , kao što su visoki krvni tlak, visoki kolesterol , dijabetes i bolesti srca . Međutim , konzumiranje uravnoteženoj prehrani smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema . Iako ugljikohidrata i kalorija su potrebne komponente za ljudsku prehranu , zabada na low - carb ili low - cal prehrane može vam pomoći da napravite mudar prehrambene izbore i upravljati svojim težine . Niskim udjelom ugljikohidrata Pregled
niske ugljikohidrate dijeta usredotočiti na ograničavanje unos jednostavnih ugljikohidrata --- "loši ugljikohidrati " --- jer često sadrže malo prehranu i dovesti do razina glukoze u krvi na spike . Vaša jetra odgovara proizvodnju više inzulina , što dovodi do povećane glad i debljanje , u skladu s University of Maryland Medical Center . Ljudi na low - carb dijeta obično izbjegavajte bijeli kruh , krumpir, tjesteninu i rafiniranih zrnate proizvode . Naširoko se bavili low - carb dijeta su Atkins i South Beach .
Niskokalorični Pregled
Kalorije suizvor energije potječe od ugljikohidrata , masti , proteina i alkohola . Općenito , rezanje 3.500 kalorija je potrebno da izgubite pola kilograma tjelesne težine . Smanjenje svoj dnevni unos kalorija za 500 kalorija i konzumiranje dobro uravnotežena dijeta može pomoći da izgubite težinu na razumnu stopu , objašnjavaAlice ! Promicanje zdravlja program na Sveučilištu Columbia .
Rezultati
Najvažniji faktori u mršavljenja su konzumirale manje kalorija i tjelesne aktivnosti , Dr. Elizabeth Nabel , direktor nacionalnog srce , pluća i krvi Instituta , navodi se u priči sadržanu u Huffington Post . Ljudi koji konzumiraju niskim udjelom ugljikohidrata neminovno će smanjiti kalorije i gube na težini . Dakle , niske kalorijske i niske carb dijeta i smanjiti svoju težinu . Nabel rekao da nije važno koju vrstu prehrane li se usredotočiti na: Low - fat , low - carb i niske - kal dijetama sve smanji dnevni unos kalorija i promicanje mršavljenja
Upozorenja
<. br>
Prije početka smanjenu kalorija ili ugljikohidrata dijeta , konzultirajte svog liječnika za pojedine smjernice . Konzumiranje nedovoljne kalorija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su smanjenje funkcije štitnjače , anemije , umora , bolesti desni i gubitak koštane mase . Low - ugljikohidrate dijeta može uzrokovati vaše tijelo nije u potpunosti probaviti masti . Ovo stanje , poznato kao ketoze , uzrokuje da doživite mučninu, slabost, vrtoglavicu i dehidraciju .
