Popis protein zalogaje

Postoje najmanje 10.000 proteini koji čine našu kožu , kosti , kose i mišića . Naše tijelo treba proteina za rast mišića i popraviti , i izgraditi imunološki sustav . Protein jebitan dio zdrave prehrane . Piletina , govedina i grah su samo nekoliko high - proteinske hrane , ali nisu najzgodniji putne ili grickalicama . Srećom , postoje i drugi izvori proteina koji se lako može obaviti i konzumira na poslu ili na putu . Orašasti

Orašasti plodovi suveliki izvor proteina i vlakana . Kikiriki, bademi , orasi i indijski oraščić nekoliko primjera dobrih orasima za prigristi . Orašasti plodovi su visoke u masnoće , međutim , stoga budite oprezni s veličinama porcija .
Sir

Sir je visoko u bjelančevina i može bitibrzo i prijenosni snack . Odaberite niske masnoće tvrdi sir, poput mozzarelle gudački sira ili krišku sira . Svježi sir je takođerodličan izvor proteina . Pola šalice svježeg sira sadrži čak 14 grama proteina .
Grčki jogurt

grčki jogurt je deblji od običnog jogurta i sadrži manje šećera i dvaproteina . Dodaj voće ili med , ako ne ideš za užinu potpuno proteina - based .
Tvrdo kuhana jaja

tvrdo kuhano jaje jejeftin , zgodan i snack ključni izvor proteina . Ako želite smanjiti unos kolesterola , možete ukloniti žumanjak i još uvijek dobiti puno proteina od bjelanjka . Prema American Heart Association , zdrave odrasle osobe sigurno mogu jesti jedno jajednevno .