Koji je smisao niskim glikemijskim
?Glikemijski indeks (GI ) mjeri brzinu kojom se određene namirnice podići razinu glukoze u krvi . On identificira namirnice koje će podići razinu šećera u krvi brzo i također identificira namirnice koje se obrađuju sporije u tijelu i stoga zadržati svoju razinu šećera u krvi stabilan kroz dulje vremensko razdoblje . Niskim glikemijskim Činjenice
Prema web stranici Narodne glikemijski indeks , hrana s niskim glikemijskim indeksom se probavlja i apsorbira u tijelu polako . Niski GI namirnice imaju postupno utjecati na razinu šećera u krvi .
Prednosti
Prema GlycemicIndex.com , niskim GI namirnice mogu pomoći poboljšati svoje razine kolesterola , upravljati svojim težine , smanjiti rizik od srčanih bolesti , vas sitima dulje vrijeme i poboljšati svoje upravljanje dijabetes .
Definicija
niskim GI namirnice su namirnice s glikemijski indeks manji od 55. namirnice obično su navedeni uz svaku glikemijskim vrijednosti indeksa . Jedna porcija niskim udjelom masti sladoled , na primjer , je niska s GI od 50. Jedna porcija riže kolača , međutim , ima GI od 77.
primjeri
niskim glikemijskim indeksom namirnice su brokula , artičoke, kikiriki , nemasnog jogurta , ječam , slatki krumpir , banane , cvjetača , patlidžan, slanutak i makaroni .
Dijeta
Prebacivanje na niskim GI dijeta je jednostavno kao zamjenu visoku GI ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh ( s GI 71 ) za niskim GI namirnice kao što su kruh više zrna ( s GI od 48) .
