Kako grof Dijetalna vlakna Carbs na niske carb dijeta
Low - carb dijeta postalapopularna metoda za postizanje mršavljenja i bolji stas . Razne popularne low - carb dijeta nikli , koji omogućava korisnicima da se postigne zdravije stanje tako što će ograničiti njihov unos ugljikohidrata i promicanje mršavljenja kroz niži unos kalorija , manju težinu vode i smanjenog apetita . Jedan od važnih čimbenika u pravilnom low - carb dijeta broji prehrambenih vlakana od ukupnih ugljikohidrata . To se može obaviti u nekoliko jednostavnih koraka . Upute Screenshot pregled, 1
Saznajte zašto biste trebali računati dijetalnih vlakana ugljikohidrata . Dijetalna vlakna ne mogu se probavlja i apsorbira u tijelo . Ugljikohidrati - information.com objašnjava da je zbog toga , prehrambene ugljikohidrata ne mogu se pretvoriti u glukozu i ne doprinose kalorija .
2
Razumjeti pojam neto ugljikohidrata . Atkins.com napominje da je neto Broj ugljikohidrata jeiznos grama ugljikohidrata koji zapravo utjecati na razinu šećera u krvi . Manja neto Broj ugljikohidrata znači manje utjecaja na razinu šećera , smanjuje tjelesnu potrebu za pohranu energije . Ukupni učinak pridonosi mršavljenja .
3
Pročitajte prehrambene oznaku . Trebali biste biti u mogućnosti identificirati broj ukupnih ugljikohidrata u gramima i dijetalna vlakna u gramima . To su dvije ključne brojeve da uvijek treba tražiti na prehrambene etiketi kada se sprema za izračun neto ugljikohidrata .
4
Izračunajte neto ugljikohidrate oduzimanjem količine prehrambenih vlakana od ukupnih ugljikohidrata . Ifitandhealth.com koristi sljedeći primjer : jedna šalica kupina sadrži 14 grama ugljikohidrata . Dijetalna vlakna je označen na osam grama . Četrnaest grama minus osam grama iznosi šest grama neto ugljikohidrata . To jestvarni utjecaj ugljikohidrata na svoje tijelo .
