Paleolitski Dijeta za dijabetes

Ljudska bića su uspješno razvile na dijeti od voća , povrća i životinjskih bjelančevina , ne rafiniranog šećera i hrani na bazi žitarica . Sada , ne samo da jedemo više nego što smo trebali, jedemo visoko rafiniranih namirnica s malo prehrambene sadržaja koje naše tijelo ne može učinkovito procesa . Jedan nevjerojatnih Rezultat - više od 23 milijuna Amerikanaca boluje od dijabetesa tipa 2 , abroj raste . Dva milijuna američkih adolescenata su pre - dijabetes . Paleolitik dijeta naglašava povratak neprerađenog , nerafiniranog foods.Thoughistraživanje se nastavlja , studije pokazuju da jeprehrana strategija koja radi . Istraživanje

dugoročno kontrolirana studija na Sveučilištu Lund u Švedskoj koristeći svinje i kratkoročni ljudsko kliničko ispitivanje , također završili tamo, snažno ukazuju na to dapaleolitski dijeta ili dijeta kamenog doba , učinkovita . To obnovljena pravilan odgovor na inzulin , spušta krvni tlak i smanjena C- reaktivnog proteina ( nusprodukt sustavne upale ) i predmete također izgubio salo oko svojih midsections .

Povezani rad također izgleda pozitivno . Ipak , neki znanstvenici ostaju skeptični i više istraživanja je u tijeku .
Posjetite liječnika

provjeriti sa svojim liječnikom . Neki elementi paleolitske prehrane možda neće dobro raditi za vas . Osnovni test krvi može biti u redu , kao i, pa pitati .
Što jesti

Jedite puno svježeg ili smrznutog voća i povrća . Bobice , pri čemu su bogate vlaknima , posebno su dobri . Jedite koru kao i interijera meso od svojih voća i povrća . Kore sadrži većinu nutritivnih vrijednosti i vlakana .

paleolitski izvori proteina bi najvjerojatnije su došli iz ribe i trave - ispašu životinja , čije tijelo bi uglavnom bio mršaviji nego od kukuruza hranjenih životinja koje jedemo danas . Neki znanstvenici kažu , međutim , da je Stone Age ljudi također bi uzeti u plemenitim kalorija jedući koštanu srž . To nijedijeta bez masti , ali izbjegavajte zasićene masti . Koristite ulja bogata omega - 3 masnim kiselinama , kao što je ekstra djevičansko maslinovo ulje , ulje oraha i lanenog ulja .

Wild igra jeidealna proteina izbor za paleolitske prehrane . Nije svatko ima pristup divljači , ipak, tako divlje ribe, free-range izvori meso i trava - hranjeni su životinje razumne supstituti .
Što izbjegavati

Mliječni proizvodi ne bi bio dostupan, jer životinje nisu bile pripitomljene . Zbog toga , naša tijela nisu razvijati učinkovito obraditi mljekaru . Zamijenite mljekaru s više tamno zeleno lisnato povrće, dobar izvor kalcija .

složene ugljikohidrate koje smo dobili u povrću i voću su u redu, ali one prirodne namirnice koje su uglavnom jednostavne ugljikohidrate kao što su šećer i krumpir su out . Mahunarke , također, su out . Krumpir i mahunarke su toksični ako se jede sirovo , pa paleolitski ljudi ne bi ih pojeo; Dakle naše tijelo nije razvijati ih obraditi .

Grain - based hrane su također van. Žitarice nisu obrađuje do nekoliko desetaka tisuća godina nakon paleolitika , pa ljudi onda ne bi ih jeli , osim u malim količinama . To znači da nema brašna i ništa od brašna , kao što su kruh i tjestenina . Quinoa ,sjeme , jedobra zamjena žita , i mljeveni bademi su dobri za pečenje i " disanje ". Niti će smeč svoj ​​šećer u krvi
Zaštodijeta mogla uspjeti : . Dosada

Granične obroka do jednostavnih tanjura povrća i mesa će rasti zamoran u žurbi . Ali jedu paleolitski bi jeo ono što je bilo dostupno --- to znači da sve što je jestivo . Oni ne bi se ograničiti na samo tri ili četiri različite povrća i nekoliko plodova . Ako ste nikada nije pokušao određenu povrće , možda biste trebali . Bilje i začini , također, mogu uvesti jedinstveni , zadovoljavanje okusa , tako eksperimentirati . Isto tako , mislim povrća kao prilog . Zamjenski krumpir s riced cvjetača , pire od repa i rutabagas , i narezane , saut &# xE9 ed squash . Oni neće smeč razinu šećera u krvi .

Konačno , dok je hrana shopping, zapitajte se: " Bičovjek kamenog doba imali ovo? " Ako ne , nemojte ga kupiti .