Leptin & Kolesterol Spuštanje dijeta
Kontroliranje razine tjelesne leptina i kolesterola ključni za održivi kontroli težine i cjelokupno zdravlje . Iako će mnogi ljudi inzistiraju da morate posegnuti za lijekove na recept za kontrolu tih tvari , koji je jedvaslučaj . Uz pravilnu regulaciju prehrane , možete donijeti svoje leptina i kolesterola pod kontrolom . Ako vi ili netko koga poznajete , pati od prekomjerne leptina ili kolesterola , birati između tih dijeta . Leptin i malo ugljikohidrata dijeta
U dugoročno , s niskim udjelom ugljikohidrata dijeta su pokazala da smanjuju tjelesnu razinu leptina . Leptin je hormon signalizacija koja daje " zeleno svjetlo " zatijelo koristiti masno ( masnog) tkiva kao energije . Proizvodnja leptina snažno je povezana s proizvodnjom inzulina . Kao inzulin obično se pokreću potrošnje ugljikohidrata ,low - carb dijeta sprječava inzulina šiljcima , čime razinu leptina pod kontrolom , kao dobro.
Kolesterola i dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
Iako se može činiti intuiciji , jesti low- carb dijeta također može pozitivno utjecati na razinu kolesterola . Na kraju studije jednogodišnje objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine svibnja 2003 , sudionici na Atkins dijetu povećao svoju HDL (" dobrog") kolesterola za 18 posto tijekom godine , a istovremeno spuštanje njihova razina triglicerida za 28 posto . U usporedbi s kontrolnom skupinom , gdje je došlo do smanjenja 3 posto i rast za 1 posto , odnosno, to jeznatna promjena .
Razmislite Atkins
Kao što jeAtkinsova dijeta jejedna u istraživanju , to je samo prirodno da se to uzeti u obzir za vaše leptina i za snižavanje kolesterola potrebama . Tijekom prva dva tjedna Atkins Dijeta , jesti ne više od 20 grama ugljikohidrata dnevno . To će potaknuti vaše tijelo da bi prijelaz u ketoze , stanje izgaranje masnoća . Nakon prva dva tjedna , povećati dnevni unos ugljikohidrata na 40 grama , i pokušati ponovno uvesti povrće i male količine voća . Ostati u ovoj fazi dok ste 5 £ daleko od željene težine . U tom trenutku , početi povećati dnevni unos ugljikohidrata dok Jeste li izgubiti više od pola kilograma tjedno . Nakon što pritisnete svoju ciljnu težinu , povećati ugljikohidrate dalje kako bi pronašli svoj "set point ", koji jebroj ugljikohidrata možete jesti bez stjecanja ili gubitka daljnju težinu i tamo ostati zauvijek.
Pećinski čovjek dijeta
Ako Atkins nije privlačan , smatra da je pećinski čovjek dijeta . Ova dijeta jednostavno isključi potrošnja svih žitarica, graha, krumpira , mliječnih proizvoda , šećera i soli . Jedite sljedeće stavke umjesto : meso, jaja , riba, piletina , voće, veggetables , bobičasto voće i orašasti plodovi . Pećinski čovjek dijeta je po uzoru prehrani Zemlji preostalih lovaca /sakupljača plemena , kao što su Eskimi i Inuiti . Kao što je ove populacije imaju neke od najnižih stopa bolesti u svijetu , nakon njihove prehrane može vam pružiti slične pogodnosti
razmatranja
Ako ni jedan od tih planova čini privlačnom . , gotovo bilo koji low-carb dijeta može vam pomoći da regulira kolesterol i razinu leptina . Uvjerite se da jeunos ugljikohidrata na izabranom planu je relativno niska ( manje od 100 gramadnevno ) , i trebali biste vidjeti slične rezultate . Iako moderna medicina može vas potaknuti da se riješi svoje probleme s drogom , cijeneći korist postizanja prirodne medicinske rješenja će vam omogućiti da povrate kontrolu nad vaše zdravlje , bez potrebe da nose teret skupih lijekova i brojnim nuspojavama .
