Atkins carb counter dijeta
Atkinsova dijeta je dobra vijest za sve one koji ne mogu živjeti bez odrezak .
Atkinsova dijeta ne zahtijeva brojanje kalorija . Dr. Atkins ohrabrio dijeti jesti koliko meso, perad, jaja , sir i maslac kako je htio , kao i lisnato, ne- škroba povrće poput salate , krastavaca i zelene mahune . Izostanak ugljikohidrata prisiljava tijelo sagorijevati masti . Ovaj proces se naziva benigna Dijetalna Ketoze . Kao rezultat toga , proizvodnja inzulina ide dolje , što sprečava tijelo iz pohrane energije u obliku masti . Prema dr. Atkinsu , pa čak imala količina ugljikohidrata je kontraproduktivno izaziva BDK . On preporučuje unos ugljikohidrata na ne više od 60 g dnevno kako zadržati težinu off .
Pronalaženje ravnoteže
Non - škrobno povrće dopušten ulazak u Atkins .
Atkinsova dijeta dolazi u fazama : Indukcija , u tijeku mršavljenja i održavanja . Tijekom Indukcija , koja traje dva tjedna , samo proteine i ne- škroba povrća dopušteno . U tijeku mršavljenja , dijeti se potiče da eksperimentirati s koliko složenim ugljikohidratima - žitaricama od cjelovitog zrna , voće, mahunarke, bez šećera ili bijelog brašna - oni mogu jesti , a još uvijek gube na težini . Ova faza mora se održavati domršavljenja cilj je postignut . Završna faza , održavanje , treba se pridržavati za ostatak svog života , ako želite zadržati težinu off .
New Atkins
New Atkins sadrži recepte za vegetarijance .
Nedavno ,Atkinsova dijeta je doživio renesansu . U 2010 , liječnici Eric Westman , Stephen Phinney i Jeff Volek objavio je knjigu " New Atkins, novi ti . " Nosili na kojoj je dr. Atkins stali i prilagoditi prehranu u 21. stoljeću . U ovoj knjizi , oni uključuju i program za vegetarijance , kao i prijedloge kako se prijaviti Atkinsa , dok se jelo .
Novije vrijeme , drugi
Ostalo Low - carb dijeta nutricionisti razvili dijeta temelji se na niskim unosom ugljikohidrata . Najpopularnija je dr. Arthur Agatston je South Beach dijeta , koja je otkrivena dok u potrazi za prehranu spriječiti dijabetes . South Beach dijeta također ima vrlo strogu prvu fazu i sve liberalniji drugi i treći sebe . Glavna razlika u odnosu na Atkins dijetu je da je dr. Agatston savjetuje ograničavanje unosa masti , što čini South Beachlow - carb i niske kalorijske dijeta po defaultu . Druga popularna dijeta dolazi iz Francuske , gdje je dr. Pierre Dukan je razvio Dukan dijeta . Ova dijeta jenajekstremniji tijekom prvog tjedna - "napad faze " - kad je na dijeti a dopušteno je samo proteini , a ne čak i povrće . Nakon toga , ona se postupno ponovno uvodi normalno jede . Nakon postizanja njihov cilj mršavljenja , ljudi se mogu jesti sve što požele opet s jednom iznimkom : Tjedno jedan dan mora biti proteina samo za život
.
