Problemi s malo ugljikohidrata, dijeta

Niska ugljikohidratima dijeta ograničiti ili eliminirati ugljikohidrate iz prehrane; neke niske carb dijeta ponovno uvođenje ovog hranjiva u vašoj prehrani . Ove dijeta temeljiti svoje planove na načelu da su pretilost i zdravstvene probleme vezane uz uzrokovane šećera žudnje . Ograničavanje unosa ugljikohidrata smanjuje želju , a vi troše manje kalorija i izgubiti na težini . Mnogi problemi s malo ugljikohidrata, dijeta se javljaju zato što ste dobili osloboditi od nutrijenta iz vašeg dnevnog unosa kalorija . Plan prehrane

premisa low carb dijeta je da ugljikohidrati podizanje razine inzulina , slanje šećera u krvi u stanice . Ova akcija sprečava vaše tijelo od razbije masti , smanjuje sposobnost tijela da se spali salo i izgubiti na težini . Osoblje pisac Klinike Mayo kaže da dijeta usredotočiti na meso , perad, ribe , mliječnih proizvoda , jaja i nekoliko ne- škroba povrća . Možete ograničiti ili eliminirati žitarice, mahunarke, voće , kruh , slastice i škroba povrće . Možete jesti nekoliko ugljikohidrata ugljikohidrate .
Što su ugljikohidrati ?

Dvije vrste ugljikohidrata su jednostavni i složeni , a oni daju svoje tijelo energiju . Mozak treba ugljikohidrate kako bi pravilno funkcionirao . Jednostavni ugljikohidrati nalaze u sokove , kekse i slatkiše dati svoje tijelo brzu energiju , ali vi doživjeti nagli pad nekoliko sati kasnije . Voće i mlijeko sadrže prirodne jednostavne ugljikohidrate . Složeni ugljikohidrati probavljaju sporije od jednostavnih ugljikohidrata, a dobar su izvor vlakana . Ovi ugljikohidrati su zdraviji od mnogih jednostavnih ugljikohidrata i uključuju cjelovite žitarice . Prema Dječjoj bolnici Boston Centru za mlade ženskog zdravlja web stranice , ugljikohidrata ne uzrokuju debljanje te se pohranjuju kao mast , osim ako overindulge .
Ketoze

Niska carb dijeta uzrokuje ketoze . Ketoze se javlja kadatijelo nema dovoljno ugljikohidrata da je gorivo za tijelo . Tijelo mora koristiti bjelančevine i masti kako bi se za male količine ugljikohidrata u tijelu . , Kaže Dr. Richard A. Kunin da kada proteina koristi kao primarni izvor energije , dušikovih filtera u krvotok. Bubrezi rade teže izlučuju urinom vodu zbog gubitka natrija . Korištenje masti kao izvor energije uzrokuje oslobađanje ketona u krvotok . Ketoni su masne rezerve kojetijelo koristi za energiju u vrijeme gladi . Ketonska depoziti napustiti tijelo putem urina . Dugoročna ketoze dovodi do oštećenja bubrega i jetre .
Visoke masnoće Potrošnja

jesti puno masti na low carb dijeta , od kojih su neki je visoka u zasićenih masti . Low carb dijeta kao što su Atkins Dijeta uključuju visoke masnoće hranu poput slanine , odrezak , punomasno mlijeko , jaja , sir, maslac i sladoleda . Zasićene masti su povezani sa zdravstvenim uvjetima kao što su bolesti srca , visokog kolesterola i triglicerida visoke . Centar za mlade ženskog zdravlja web stranici kaže da je potrošnja pretjerana proteina izlučuje kalcij iz tijela i overworks bubrege .
Nedostatak vitamina

dijeti morati uzeti multivitamine , jer ugljikohidrati sadrže vitamine potrebna za cjelokupno zdravlje . Voće, povrće i žitarice sadrže vlakna koja pomažu probavu . Voće također sadrži antioksidanse vitamine koji štite tijelo od oštećenja stanica od slobodnih radikala . Zdrava prehrana sastoji od ravnoteže masti, bjelančevina i ugljikohidrata .