Trening snage & Low carb dijeta
Low - carb dijeta prilično učinkovit za mršavljenje , kao što je uvjerljivo tijelo sagorijevati masnoće umjesto ugljikohidrata rezultata u brzim i učinkovitim rezultatima na ljestvici . Međutim , low-carb dijeta nisu bez njihove nedostatke . Za pojedince koji obavljaju veliku količinu otpora treninga ,low- carb dijeta može usporiti napredak čineći ga teško dobiti na težini i snage u teretani . Međutim , uz neke preinake ,low - carb dijeta može se raditi sa zahtjevima otpornosti na treningu umjesto protiv njih . Low Carb Problemi
Razumjeti osnovne probleme koji su vjerojatno da će nastati kada kombiniranjem low-carb dijeta s treninga snage kako bi se bolje razumjeti logiku preporučenih rješenja . Pitanja najvjerojatnije da vas suoče , a dizanje na low - carb dijeta su osjećaji mišića plošnosti i opće razine umora . To je uzrokovano ukupnog nedostatka glikogena u tijelu , što jeizvor goriva potječe iz ugljikohidrata . To može dovesti do smanjenja snage , a podizanje i smanjuje izdržljivost , dok lifting ili obavljanje dopunske kardiovaskularni trening .
Low Carb Rješenje
Napravite suptilne promjene u svoj low - carb plan za nadoknaditi tih mogućih problema . Jedna vrlo jednostavna promjena uključuje povećanje dnevne broj ugljikohidrata kako bi se izbjeglo da u ketogena stanju . Prema kanadski olimpijski trener Charles Poliquin , ketoza je " precijenjena " za napredak . Drugim riječima , to je sasvim moguće da bi svoje tijelo mast pod kontrolom , bez potrebe da troše manje od 30 grama ugljikohidrata dnevno . Općenito govoreći , ništa ispod 100 g ugljikohidrata dnevno je prilično niske ugljikohidrata , a može vam pomoći povećati svoju razinu performansi vratiti na početne vrijednosti u teretani , pogotovo ako obratite pozornost na ugljikohidrata vremena . Najbolje doba dana konzumiratinajveći dio vašeg unosa ugljikohidrata neposredno prije treninga . To bi trebalo biti intuitivno , što ugljikohidrata dati tijelo s brzim izvor energije , a nema boljeg vremena za brzi energije nego neposredno prije vašeg dnevnog treninga . Dakle , ako planirate jesti 100 g ugljikohidrata dnevno , konzumirati 50 od onih okosat vremena prije treninga , dok preostalih 50 Split ravnomjerno ostatak vašeg obroka za taj dan . To će vam pomoći kako bi osigurao svoje mišiće s potrebnom energijom preživjeti vježba , a čime se vaše tijelo nastaviti prolijevanja masnoće po razumnoj tempom .
