Low carb hranu za gubljenje tjelesne masti
Low - carb dijeta su krišom promatrati kao brz i jednostavan način mršavljenja koji vam omogućuje da jedu mnogo hrane koju inače mogli uživati , a još uvijek gube na težini . To ne ograničava kalorija ili masti , ali oni jako oslanjaju na namirnice koje imaju vrlo niske ili bez ugljikohidrata da potiče gubitak masnoće . Zbog niske ugljikohidrate dijeta su restriktivni određenih skupina hrane , posavjetujte se s liječnikom prije početka programa . Meso
Namirnice koje će vam pomoći da izgubite salo na low - carb dijeta uključuju ribu , odrezak , piletina , svinjetina , i drugih jela . Meso se općenito ne sadrže ugljikohidrate i često jede u neograničenim količinama na low - carb dijeta . Ugljikohidrati , prema mayoclinic.com , su mislili podići razinu šećera i inzulina u krvi , što pridonosi nedostatak izgaranje masnoća . Ideja iza low - carb dijeta je danedostatak ugljikohidrata će smanjiti razinu šećera u krvi i inzulina u tijelu i biti prisiljeni koristiti masti za energiju , čime gori masnih naslaga . Jedite razne nemasno meso ujutro , u podne i navečer potaknuti gubitak masnoće .
Jaja
Jaja susavršena hrana na niskim ugljikohidratima dijeta . Oni ne sadrže ugljikohidrate, a može se jesti u neograničenim količinama . Prema atkins.com , kada jesti manje ugljikohidrata , oni više ne služe kao izvor energije , a vaše tijelo mora sagorijevati masti za energiju . Ograničite žumanjke zaštititi razine srca i kolesterola . Pomiješajte jednu žumanjak za svakih tri jaja ako konzumiranje četiri ili više jaja dnevno . Jaja se mogu kuhano kodirani , poširana , pržena , prekomjerno lako, kuhana ili u omletu .
Povrće
Povrće općenito jede u manjim količinama na low - carb dijeta , jer oni imaju neki sadržaj ugljikohidrata . Prema atkins.com , kako bitijelo da ide u lipolizu ( izgaranje masnoća mod) , i da se počne sagorijevanje masnoća , ugljikohidrata bi trebao biti ograničen na manje od 20 g do 30 g dnevno . Većina niskim ugljikohidratima dijeta počinje s vrlo malo povrća i postupno ih uvesti u prehranu nakon prvih nekoliko tjedana . Oko 1 šalica dnevno, zelena salata, rajčica , brokula , cvjetača i većina drugih povrće može se konzumirati .
