Što moguOsoba jesti na Atkins Dijeta
?Atkinsova dijeta je izrađen od strane Dr. Robert Atkins . To jeniskim ugljikohidratima dijeta koja izbjegava visoko prerađeni ugljikohidrati poput brašna , šećera i visoka fruktoza kukuruza sirup . Dijeta naglašava cijeli neprerađenih namirnica s niskim udjelom šećera . Mnogi dijeti imali mnogo uspjeha kod mršavljenja na dijeti i pridržavati se plan prehrane za život . Kao i kod svih dijeta ,Atkinsova dijeta nije bez kontroverzi . Proteini
nemasno meso i riba se jede obilno na Atkins dijetu . Oni uključuju : tuna, losos , tabanima, pastrva , koprcati se, srdele , haringe , piletinu , puretinu , patku, gusku , Cornish kokoš , prepelice , fazana , kamenice, dagnje , jastozi, lignje , školjke , govedina, slanina , svinjetina , teletina , divljač i pršut . Kamenica i dagnji treba ograničiti na četiri uncedan . Isto vrijedi i za orgulje jelima . Jaja su također preporuča .
Sir
Tri do četiri unce siradnevno dopušteno . To su teške , polu - mekano , u dobi i punomasnim sireva kao što su cheddar , kozji sir , krem sir , Gouda , plavi sir i Švicarske .
Povrće
dvije do tri šalicednevno povrća dopušteno i ohrabrio za njihov visokim sadržajem vlakana . Oni uključuju : djetelina-klice , gljive , rukolom , endivija , peršin, salata-zimska , bok choy , paprika, celer , komorač , radić , cikorija , jicama , rotkvice , vlasac , salate , krastavci, mache i kiselkaste
<. br> masti i ulja
Maslac je dopušteno . Margarin treba izbjegavati . Maslinovo ulje , canola ulje , ulje oraha , grožđa ulje , sojino ulje , sezam, šafranike i ulje suncokreta su izvan dopuĹĄtenog
Pića
Voda jepotrebno , i za piće na najmanje osam uncidan se potiče . Također je jasno juhe , poluga , club soda dva do tri žličicednevno od teških ili laganih krema , bez kofeina kava i čaj , gazirana pića dijeta ( s Splende ) , biljni čaj i limun i limeta sok može uzeti slobodno.
Alkohol , Friut , žitarice
Alkohol , žitarice i voće ( osim dinje ) nisu dopuštene u prva dva tjedna na Atkins dijeta . Nakon tog vremena , oni su uvedeni u ograničenim količinama
Četiri faze
Atkinsova dijeta se podijeliti u četiri faze .; Uvod , Mršavljenje , Pre - održavanje i održavanje . To nije za svakoga , a kao i sa bilo dijetalna programa uvijek biste trebali obratiti se svom liječniku prije nego što počnete strogu dijetu i ograničen .
