Kuhani bjelanjak Dijeta

bjelanjak jedio koji je visoko u bjelančevina i nizak u masti , kolesterola i zasićenih masti . Postoji nekoliko prednosti na dijeti koja uključuje potrošnju kuhano ili kuhane bjelanjke . Protein

Postoji više od 40 vrsta proteina u bjelanjke i nekoliko drugih hranjivih tvari , uključujući i cinka , kalcija, fosfora i kalija . Proteini u bjelanjke se lako apsorbira u tijelo i sadrže aminokiseline , koje su bitne za razvoj mišića .

Kalorije

bjelanjke od tipičnog velikom jajetu sadrže samo 17 kalorija i su sastavljene od gotovo 90 posto vode . Kuhani bjelanjak ne sadrže masti ili kolesterola , a manje je vjerojatno da nose štetne bakterije negožumanjak je .
Potrošnja

konzumiranje sirovih bjelanjaka je vrlo obeshrabreni zbog moguće prisutnosti salmonele . Bjelanjka kuhana , često kuhana , u najmanje 134 stupnjeva celzijusa najmanje 3 1/2 minute , idealni su za konzumaciju . Ne postoji ograničenje koliko mnogo bjelanjke treba jesti po danu, ali preporuča se da ih ima najmanje dva puta dnevno uz ostale zdrave izborom hrane , uključujući i cjelovite žitarice, voće i povrće .