Najbolje ideje za niske carb ljubimci
najbolje ideje za niske carb doručkom su neke favorite u američkom doručak tradicije , ali i drugi oslonac moraju biti ostavljeni . U Diners i domovima diljem zemlje ,tipični doručak često uključuje jaja, slaninu i stranu ugljikohidrata , kao što su krumpir i /ili komad tosta . Još jedan sveprisutni američki doručak žitarice s mlijekom . Ako ste na low carb dijeta , jaja i slanina mogu ostati , ali ostalo mora ići . Jaja , Itd
Fix slanine i jaja za klasičnu verziju niske carb doručak . Jaja su brzo i lako pripremiti , a može biti kodirani , pržena , kuhana ili napravio u omelets i Frittatas . Jaja i slanina ne sadrže ugljikohidrate , ali imaju dovoljno proteina i masti kako bi vaš apetit zadovoljni satima .
otimati neke jaja s jalapeno paprike i staviti u malo ugljikohidrata tortilju . Najbolje s nekim nemasnog sira i salse za ukusnu on- the- go doručak .
Jicama hašea ijednostavna frittata
Jicama sečesto previdi povrće koje se može pržena se baš kao i krumpir hašea . Oguliti i narezati na jicama pomoću ručni ribež ili hrane procesor . Dodajte neke kockice luk i pržiti zajedno u malom količinom ulja dok lijepo i hrskav . Sezona sa soli i paprom .
Da ide uz hašea , napraviti manju verziju frittata . Kocka pola šalice šunke i jednu srednju glavicu luka . Brown ih na malo ulja u malom , non-stick tavi . Nakon što su luk proziran , dodati dva jaja koja su se tukli , smanjiti temperaturu i poklopac . Neka jaja postavljene oko 10 minuta . Nakon što su očvrsnuo , uklonite frittata iz tave i da služe u klinova . To je također velika kao otpad , ako želite udvostručiti recept .
Voće Mogućnosti
Jedite 1 šalicu kubu dinja s 1 šalicu svježeg sira . Iako voće ne sadrže neke ugljikohidrate , dinja ima samo 15 grama po šalici , što jeodličan izbor za doručak . Svježi sir je prepun proteina i kalcija te je super kombinaciji s dinja . Ne samo da će zadovoljiti ovo jelo vaš slatki zub , to će vas držati zadovoljni tijekom jutra .
Mix neke bobice u običan jogurt . Odaberite borovnice , jagode, maline ili bilo bobica po vašem izboru . Bobice svih vrsta imaju nisku razinu ugljikohidrata unatoč njihovom slatkoće . Kombinirajte pola šalice bobičastog voća s 1 šalicom nemasna jogurta za kalcij - bogata , protein - upakiran doručak koji je nizak u ugljikohidrata . Ovaj obrok sadrži oko 15 grama ugljikohidrata .
