Bedtime Liquid Protein Diet

Iako mnogi ljudi pokušati izbjeći noćnu prigristi , to jepraksa često zagrljaju bodybuildera . U nastojanju da se poveća njihov teret , neki tegova piti tekućinu proteina , kao što su proteinski shake , neposredno prije odlaska u krevet . Definiran Centara za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC ) , " proteini su dio svake stanice, tkiva i organa " u ljude . Kada jedete izvor proteina , kao što su meso i grah ,protein se probavlja u aminokiseline i koristiti za zamjenu proteina u svoje tijelo . Zašto Bedtime ?

Bodybuilding.com naglašava važnost trenutka kada je povećanje potrošnje proteina . Ona kaže da je vrijeme za spavanje je jedan od najboljih vremena konzumirati proteine ​​, jer to će pomoći vašem tijelu samo pomladiti jer počiva . Također se preporučuje čuvanje proteinski shake od strane svog kreveta , u slučaju da se probudite tijekom noći . Konzumiranje proteina u sredini ciklusa spavanja smanjuje količinu vremena da vaše tijelo je lišen hrane . Shake također donosi jedan sastojak koji vaše tijelo može koristiti za izgradnju mišića .
Odabir Shake

Ready - to-piti proteina trese , ili u prahu kako bi ih , uglavnom se prodaje po prehrambenih i trgovinama . Tu su i mnogi online web stranice koje ih prodaju . Trese se uvelike razlikuju po sastavu . Neki sadrže 100 posto proteina i drugi sadrži ugljikohidrate i mast uz protein . Bodybuilding.com , kaže da je većina utega odaberite low - carb proteina trese . Nađi shake sa barem 20 grama proteina po obroku i ne više od 10 grama ugljikohidrata .

Izvor proteina također se razlikuje od trešnje tresti . Oni mogu uključivati ​​takve sastojke kao što su mlijeko, sirutke , kazein , jaja i soje . Odaberite shake sa kazein -glavni protein koji se nalazi u mlijeku - . Prije spavanja , jer je sporo upija , prema WebMD
Vaš Proteini Potrebe

CDC kaže da oko 10 do 35 posto svojih kalorija bi trebao doći iz proteina . Dakle , ako jedete 2.000 kalorijadnevno , najmanje 200 bi trebao biti na bazi proteina . To nije teško postići , s obzirom da većina Amerikanaca jedu više proteina nego što im je potrebno , bez dopunjavanja svoju prehranu s proteina trese .

Visoke proteinske dijete nisu dobra za sve . Osobe s jetre ili bolesti bubrega ne mogu riješiti od otpadnih proizvoda metabolizma proteina , u skladu s Mayo Clinic . Međutim , visoko-proteinska dijeta , u kratkom roku , u pravilu ne šteti zdrave odrasle osobe .