Kakonema Carb Dijeta Work ?
Pojam " no- carb dijeta" je pogrešan naziv . To je gotovo nemoguće eliminirati sve ugljikohidrate iz prehrane . Ne - Carb Dijeta je zapravoLow - carb dijeta . Niskim ugljikohidratima dijeta ima mnogo imena . Atkinsova dijeta jenajpopularniji , ali su drugi , uključujući i South Beach, Sugar Busters , protein vlasti , zona i Stillman dijeta ističu smanjenje ugljikohidrata na minimum . Neki dodati proteine, neke niže masti, neki se oslanjaju na neograničen masti i proteina pomoći dijeti ostati na dijeti . Te dijete su pokazali da su učinkoviti , ali također može predstavljati dijeti neke rizike . Mehanizam
Low - carb dijeta prodaje se mogu promijeniti tjelesnu " kemija" da uzrokuje gubitak težine . Što se zapravo događa je da ne dobivaju dovoljno ugljikohidrata u prehrani za tijelo pravilno funkcionirao . To uzrokuje da tijelo sagorijevati ugljikohidrate pohranjene kao glikogen za energiju . Kadatijelo sagorijeva glikogen , to oslobađa vodu i dobijete drastičan pad početnu težinu na početku prehrani . Pad težina je uglavnom voda, ali može poticati Dieter se držati s prehranom .
Dobre ugljikohidrate ?
Mnogi low - carb dijete da to zvuči poput svih ugljikohidrata su loše za vas i zamjena za visoke masnoće , visoki sheme proteina . Ako mislite masne namirnice su dobre za vas , vi ste vjerojatno nije obraćao pozornost na prehrambene istraživanja u prošlom stoljeću . Visoke masnoće dijeta povećavaju rizik od srčanih bolesti dramatično , bez obzira na tjelesnu težinu . Nisu svi ugljikohidrati su loši . Mnogi liječnici se protive isključivanju tih " dobrih " ugljikohidrata iz bilo kojeg prehrane . Cjelovite žitarice , neki povrće , voće, riža , grah, tjesteninu i krumpir koji imaju tendenciju da se isključiti iz tih dijeta planove također imaju tendenciju da se bogate antioksidansima , vitaminima , vlaknima , flavonoida koji su bitni u prevenciji bolesti srca i raka .
alternative
studije u 2007 i 2008 pitanja u časopisu Journal of American Medical Association je pokazalo da su takozvani mediteranska dijeta , koja uključuje puno voća i povrća , riba , zdrave masti poput maslinovog ulja , orašastih plodova i niskim porcije mesa , su jednako učinkovita kao low-carb za mršavljenje i nesumnjivo zdravije . Low - carb dijeta ne smanjuju razinu triglicerida i poboljšati HDL i LDL kolesterola . Druga studija u istom vremenskom okviru otkrili danajbolja dijeta za vas može biti ovisna o načinu hormona odgovoriti na vaše tijelo . Osobe s visokim razinama inzulina izgubiti više težine na low - carb dijeta nego na niskim udjelom masti one. Oni s niskim razinama inzulina izgubiti okoisti na oba. Utjecaj low-carb/high-protein-and masnoća na ranjivost na bolesti srca i raka još se procjenjuje.
Preporuke
Dok tjelesne težine može bitivažan čimbenik u održavanju dobrog zdravlja , nutricionisti i znanstvenici sugeriraju da redovito vježbanje i održavanje visoke kvalitete prehrane je važnije zdravlje i bolest prevenciju nego drži svoju težinu na ili ispod određenog preporučenom poundage . Low - carb dijeta može pružiti alat za brzo mršavljenje u pripremi za operacije ili kada je ekstremna težina postaje opasne po život , aližiri je još uvijek o tome da li low - carb dijeta treba bititrajna lifestyle izbor ili ne .
