Zašto Radite li Low - Carb visoko-proteinska dijeta
? Dijeta koje naglašavaju malo ugljikohidrata i proteina visok , poput Zone i Atkinsova dijeta , možda " posao " koji uzrokuje privremeni gubitak težine . Ostali razlozi , kao što su sveukupno zdravlje i prehranu , treba uzeti u obzir u --- bilo koji način ishrane koji dopušta malo da nema ugljikohidrata može biti vrlo problematično za cjelokupno zdravlje . Pregled i cilj prehrani
malo ugljikohidrata visoko-proteinska dijeta ograničava jede ugljikohidrate poput kruha , keksa i ostalih jednostavnih ugljikohidrata s visokim sadržajem šećera poput slatkiša , pa čak i voća . Na dijeti pak jedu čak 50 posto svoje hrane u obliku visoke proteinske hrane . Oni također jesti povrće . Autor Melina Jampolis objašnjava u svojoj knjizi , "Nema vremena za gubljenje dijeta ", da je cilj prehrani ( ne zagovara autor ) , je izgubiti na težini , stabilizirati razinu šećera u krvi i potiskuju apetit .
Prihvatljivi dijeta hrana
proteinskih namirnica kao što su meso, jaja, tofu i proizvodi od soje su ohrabreni na ovoj dijeti . Povrće su lisnato zeleno povrće , brokula , tikvice, tikvice i drugima . Zajedničko obrok na ovoj prehrani bi mogao bitivariva s govedine , salata s piletinom , ili odrezak s jedne strane povrća . Za sveobuhvatan popis namirnica , vidi Resources dolje . Nema voće ili složeni ugljikohidrati su na popisu .
KakoDijeta čini da izgubite težinu
jednostavnih ugljikohidrata iz bijelog kruha i slatkiša su visoke u kalorije , ali prazna u prehrambene vrijednosti . Uklanjanju ove hrane znači smanjenje unosa kalorija , što uzrokuje gubitak težine . Akotijelo ima dovoljno hranjivih tvari poput vitamina i minerala , to će se osjećati sitima duže, što može spriječiti gladi . Neke prehrambene potrebe su zadovoljeni na ovoj dijeti :prehrana bogata proteinima osigurava da vaše tijelo ima dovoljno hranjivih tvari kako bi zadržale krvne stanice , održava kožu zdravom , a popravak mišića . Povrće potporu tijela pružajući vitamine i minerale poput mangana , kalcija, cinka , željeza i magnezija .
Zaštodijeta može biti nezdrav Srpski Srpski
Jedna primarna briga o prehrani jeopasnost od odlaska u ketoze . Ketoze nastaje kadatijelo nema dovoljno energije iz glukoze . Akotijelo ne može primiti šećer, nalaze se prvenstveno u ugljikohidrata , zatimtijelo dobiva glukozu iz masnih naslaga . Zagovornici zalažu za low - carb dijeta za to razloga. Međutim , nakon što se masnih naslaga iscrpljena ,tijelo počinje izjeda mišića , organa , a na kraju se gasi zbog nedostatka goriva . Knjiga " Kontroverze u hrani i prehrani ", ističe druge probleme : visoke razine mokraćne kiseline u tijelu proizlazi iz previše proteina može uzrokovati giht , gubitak kalcija i smanjenje gustoće kostiju
. Zašto Carbohydates važni
Ugljikohidrati su važni za sprečavanje ketoze . Mimo vlasništvo dovoljno opskrbu glukoze za tijelo koristiti kao gorivo ,tijelo ne morati posegnuti za drugim izvorima . Drugo , mnogi ugljikohidrati su vrlo zdravi . Cjelovite žitarice daju vitamine B skupine i regulira oslobađanje inzulina . Zauzvrat , cjelovite žitarice stabilizira metabolizam . Plodovi su bogati antioksidansima i vlaknima , zajedno s priuštititijelo izvor šećera koja se oslobađa postupno
razmatranja
procijeniti svaku hranu na temelju svojih nutritivnih svojstava . : neki izvori proteina , kao što su sabljarke , može biti bogata proteinima , ali sabljarka također sadrži visoke razine žive . Neki izvori proteina , kao što su tofu , ne sadrži kolesterol te su niske u masti . Isto tako , ugljikohidrata poput krafni moglo biti visoke u šećer i trans masti , ali i druge ugljikohidrate su niske u šećer i niskim udjelom masti , kao što su trešnje . Zdrava prehrana sadrži namirnice iz svake skupine hrane .
