Atkins Indukcija Doručak Ideje
Većina dijeti strah početak nove prehrane , kao vizije strogim pravilima i neukusne hrane za nju ima veliku . Na Atkinsova dijeta , međutim ,prva faza (indukcija ) nudi dijeti širok izbor namirnica koje mogu jesti u bilo koje vrijeme . Izbjegavajte pada u zobene trag uzimajući kreativni i pronalaženje novih, low - carb zamjene za omiljenih jela za doručak . Jaje Jela
bogata proteinima , jaja suidealna hrana za one u Atkinsova dijeta uvodne faze . Međutim , nemojte se ograničiti samo na kodirani ili pretjerano lako . Za klasični američki doručak , pokušajte dva jaja sunčana strana sa slanine , također Atkins odobrio indukcija hranu . Za elegantnom marendu s prijateljima , razmislite klasični frittata s kozjim sirom, srca artičoka , luk, gljive i svježim začinskim biljem . Prate ovo jelo s jedne strane na pari šparoga , odjeven lagano na maslinovom ulju i koricu limuna . Za početak jutro smalo više udarca , improviziraju je Atkins - prijateljski verziju huevos rancheros strane rova na tortilje i posluživanje jaja preko sloja Sautéed paprike . Top sa sirom , vrhnjem , chorizo , domaće salse i maslina .
Juhe
Za one hladnim jutrima u kojima niste dostizanje za zobene pahuljice , smatrajulow - carb juhu umjesto. Pokušajte kremast , tješeći bundeve juha sa svježim kašaste bundeve , vrhnja , čilija i crtica muškatni oraščić . Probudite svoja osjetila pileće juhe šiljcima s gljivama i đumbirom --- savršenim za čišćenje sinusa kada hladni udari, i izvrstan za vaše probave bilo . Izbjegavajte zimske tikvica poput Butternut squash , kao što su visoke u ugljikohidrata i šećera .
Oblozi
salata ne može se obično nastanjuju stol za doručak , ali širokog Krilo salata jeizvrsna opcija za stvaranje brzo , low - carb doručak oblozi . Koristite blagi maslac list salate napraviti wrap pomoću tuna , majoneza i slivered bademe . Pokušajte otpornim srca Romaine držati vruće kajgana , meso i povrće . Na jutarnjem kod kuće , pokušajte losos - a - krem sir roll- up nižu kaparima i poslužuju s narezane rajčice i avokada za gurmanski bagel iskustva bez ugljikohidrata .
