Kako dijetaAtkins način najbolje i dalje izgubiti težinu i palac

Acai Berry ,Zona , South Beach , Jenny Craig , Weight Watchers , Nutrisystem - Postoji milijun dijeta vani ! Jedan od izvornika jeAtkinsova dijeta , i na žalost , to je stečen loš rap . Kada većina ljudi čuju Atkinsa , kažu , i quot; Oh , to je mjesto gdje ćete jesti sve meso i sir želite , zar ne ? & Quot ; Pa , nije točno . Iako , možete imati velike porcije mesa i sira , to je najbolje uravnotežiti svoj ​​unos hrane , što može biti teško i dalje ostane u okviru programa limits.Things što vam je potrebno Free carb counter
Show Više Upute Screenshot pregled, 1

najviše značajni stvar s Atkins je zadržati svoje ugljikohidrate u provjeru . To u osnovi znači da nema kruh, šećer , voće, slatkiše ili bilo koje vrste . Investirajte u carb counter , tako da možete suditi samo koliko ugljikohidrata ste popili po danu. Tijekom ovog prva dva tjedna , vi ste trebali imati samo 20 grama ugljikohidrata dnevno , a također izbjegavajte matice i alkohol .
2

IakoAtkinsova dijeta kaže da ograniči povrća 2 šalice po dan , ja nikad ne slijediti taj put. Ja dopustiti sebi što više povrća dnevno kako želim . No , ja znam što su povrće dopušteno i one koji nisu . Provjerite je Atkins web stranicu za potpuni popis . Lisnato zeleno povrće je dopušteno , pa ako želim 3 šalice umjesto 2 , ja sam neka ... i ja još uvijek gube na težini . Čak i kada se jede masovne količine povrća , nikada nisam vidio zaustaviti u mom mršavljenja .
3

Očekujte veliki pad energije za oko 3 ili 4 dana. Potom će se vratiti . Tijekom tih dana , piti velike količine vode , jer i vi ćete se gubi vodu ( mokrenja puno. ) Ako želite preskočiti vježbanje u ovom trenutku , to je vjerojatno najbolje . Vi ne želite sniziti imunitet previše . Ja često pronaći sebe uzimajući bolestan tijekom ovog dijela programa , jer sam trknuti iz prehrane . Možete se vratiti na vježbanje tijekom tjedna 2. kada se vraća energiju .
4

Kada jedete orahe na ovoj dijeti , držati oraha i badema . Oba su gusti s potrebnim vitaminima i orasi imaju omega - 3 , koji je tako teško naći u bilo kojoj prehrani . Ako jedete jaja , pokušajte ih jesti samo dva putatjedno.
5

Iako smijete jesti velike količine mesa i sira , ograničiti sebe za dobrobit vaše zdravlje je . Ne bojte se ići preko granice na povrću . Odaberite posni sir , i ići s piletinom ili ribom umjesto govedine . Smanjivanje zasićenih masnoća u prehrani je važno .