Da liAtkinsova dijeta stvarno djeluje ?

Atkinsova dijeta porasla na popularnosti u 1990 , a moždanajpoznatiji " hir dijeta " u Sjedinjenim Američkim Državama danas . Sljedbenici poput njega , jer vam omogućuje da se jesti koliko želite , pod uvjetom da se izbjegne ugljikohidrate i pržene hrane . Iako ostaje pitanje o svojim dugoročnim nuspojava , to doista je dokazano da pomažu ljudima smršaviti i osjećati zdravije u kratkom roku . Osnove

Atkinsova dijeta jezamisao pokojnog Dr. Robert Atkins , liječnik i kardiolog koji je izumio plan u nastojanju da izgubite težinu sebe . Ona naglašava proteina i unos masnoća , kao i niske škroba povrće , i drži unos ugljikohidrata na apsolutni minimum . Na primjer , na dijeti Atkins plana moglo imati slaninu cheeseburger s majonezom i senfom za ručak , ali ne jesti ugljikohidrata obogaćen pecivo . Odrezak i slanina će biti u redu za večeru , dokručak nije dopunjena s pečeni krumpir . Šećeri i kofein su gotovo u potpunosti zabranjena.
Teorijama

Pristaše pristupa Atkins inzistirati hranu na dijeti pomoći sagorijevati kalorije , kao što jeograničavanje ugljikohidrata je rekao je da se prebaci tijelo od spaljivanja glukoze gori pohranjene tjelesne masti . Prva dva tjedna u prehrani , poznat kao " indukcijskoj fazi ", kaže se da sunajteži što jetijelo prilagođava na promjene . Mnogi sljedbenici prijaviti manjak energije i glavobolja tijekom prvih dva tjedna. Ove nuspojave su zamijenjeni mršavljenja u narednim fazama i prema učenicima , poboljšanom raspoloženju i vitalnosti .
Pros

Većina istraživanja su pokazala da , ako slijedi ispravno ,Atkinsova dijeta će doista dovesti do mršavljenja i povećane razine energije . I dok to ne dopušta vam da jedete neograničene količine masti ( razumni obroka snažno su ohrabreni u svojoj knjizi ) , većina namirnica na jelovniku Atkins ne dobar okus i može se jesti slobodno bez osjećaja krivnje . Isto tako , nakon faze indukcije , možete polako početi uključivati ​​ograničenu količinu ugljikohidrata natrag u prehrani .
Kontra

OdAtkinsova dijeta eliminira voće i druge high-vlakno hrane , kao što su kruh i tjestenina , mnogi poklonici može doživjeti nuspojave kao što su zatvor ili čak i vrtoglavica . Neki liječnici također su izrazili zabrinutost zbog dugoročnih učinaka dijeti koja omogućuje visok unos masnoća , osobito kada je riječ o bolestima srca . Na vrhu svega toga , uklanjanje ugljikohidrata ozbiljno ograničava izbor hrane , čineći jaja, mesa ili peradi Središnji dio gotovo svakog obroka .
Rezultate

Kad je u pitanju mršavljenja ,Atkinsova dijeta je dokazano kako bi se korisnicima prolio funti --- ponekad brzo --- ako slijede ispravno . Ljudi u indukcijskoj fazi je rekao izgubiti čak 10 kg. u dva tjedna . Prema planu , koji će usporiti na 1 do 3 kg. tjedno u tijeku faza .