Atkinsova dijeta kontra

Kao jedan od prvih low - carb dijeta na tržištu , što vjerojatno znate, jedan ( ili više ! ) Ljudi koji su pokušali koristiti Dr. Atkins ' dijeta za mršavljenje . IakoAtkinsova dijeta svakako može rezultirati značajnim gubitkom težine , ako slijedi prema specifikacijama , to je teškoplanirati bez mane . Budući upozoren je naoružan , tu su moguće negativne treba uzeti u obzir prije nego krećemo na Atkins dijeta . O Atkins Dijeta

Atkinsova dijeta je podijeljena u četiri odvojene faze . Prva faza traje dva tjedna , a dizajniran je za prijelaz vaše tijelo od ugljikohidrata - gori na loj-gorenje modu . Tijekom tog vremena , konzumirati više od 20 grama ugljikohidrata dnevno . Nakon toga, preseliti se u dvije faze , a za to vrijeme vaš ugljikohidrata granica parovima na 40g - zadržali tu fazu dok ste samo nekoliko kilograma od željene težine . U ovom trenutku , ulazite fazu tri , polako podizanje ugljikohidrata ograničenje dok ne pronađete točku na kojoj ste samo gubi približno pola kilograma tjedno , držeći se tog iznosa dok se konačno ostvario svoj ​​cilj težinu . Konačno , u fazi četiri , što opet povećati ugljikohidrate dok se niti dobiva niti gubi na težini , ostajući na ovoj pozornici na neodređeno vrijeme .

Bland izbor hrane Srpski Srpski

glavni uzrok za prigovor od strane pojedinaca na Atkinsova dijeta je da su gotovo svi low - carb , high - masnoće namirnice su relativno blag . Kao što će se jesti malo više od običnog mesa , sireva i orasima , okus je jedan dio prehrane koja bolno nedostaje . To je osobito istinito kada uzmete u obzir da su većina željenim začinima ( primjerice , kečap i odrezak umak) zabranjeno zbog sadržaja ugljikohidrata , ostavljajući vas s malo gledati prema naprijed da osim beskrajne godina istih okusa .


ograničenom izbor hrane

Jedan od osnovnih zamjerki izravnati protiv Atkinsova dijeta je da nudi malo na putu od izbora hrane . Kao Atkins je trebao biti više oddijeta , negonačin života , to bi više smisla ako nisu bili degradirani na konzumiranje iste pregršt hrane više i više . Nažalost , međutim , ugljikohidrata natovaren namirnice su mnogi , a low - carb namirnice su rijetki . Ovaj ponavljanja iu izboru hrane i okusa hrane dovodi mnoge da zalutao iz prehrane na duži rok , što je čak i začini s vremenom će postati sjećanju , što uzrokuje njihov cilj mršavljenja konačno podleći dosade .
Social poteškoće

Drugi problem je pretrpjela od strane onih na Atkins dijeta je da od socijalne isključenosti . Većina društvenih događanja ( tvrtke stranaka , rođendani, praznici) usredotočiti na hranu - konkretno , ugljikohidrata natovaren hranom . Teško je slijediti prehranu koja je u suprotnosti s kulturnim normama , čime je low - carb plan prehrane jedan od najvažnijih mentalno mučna planovima koji slijede .
Mogući zdravstveni problemi

Konačno , kako piše ,Atkins plan ne praviti razliku između različitih tipova masti . Kao Prekomjerna konzumacija zasićenih masnoća je povezan s višim razinama kolesterola i povećanim rizikom od srčanih bolesti , nekritično pridržavanje plana može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema niz liniju . Ne postoje studije koje pokazuju dugoročne učinke (tj. više od 10 godina) s visokim udjelom masnoća jesti na pojedince , pa budite oprezni u sljedećih Atkinsa , kao što bi se moglo trgovati kratkoročnu kontrolu tjelesne težine za vaše dugoročno zdravlje .