Atkins informacije

osnovao dr. Robert C. Atkins ,Atkins Dijeta jepopularan mršavljenja plan koji naglašava jesti nemasno proteina, povrća i masti , a ozbiljno ograničava ugljikohidrata, kao što su kruh, tjestenina i voće . Atkins je jedan od nekoliko popularnih low - carb dijeta planova . Faza 1 : Indukcija

Atkinsova dijeta se sastoji od četiri faze . U fazi 1 , sudionici eliminirati većinu ugljikohidrate iz prehrane i jesti samo određene svježe povrće i mršavim proteinima poput piletine, ribe i jaja . Nema orašasti plodovi ili su moguće tijekom ove faze
Faza 2 : . Tijeku Mršavljenje

Tijekom Faze 2 , sudionici mogu ponovno uvesti određene namirnice u prehrani , kao što su visoka - vlakno voće, orašasti plodovi , sjemenke iširi izbor povrća
faza 3 : . Pre - održavanje

Sudionici dalje dodati neke ugljikohidrate natrag u svoje prehrana tijekom treće faze , tako da više ne gube na težini , ali isto tako ne dobivaju . Atkins to naziva "točka ravnoteže . "
Faza 4 , doživotno održavanje

U završnoj fazi , sudionici nastavljaju prehrambene navike naučili u prethodnim fazama , kako bi održavati svoju težinu . Ako debljanje počinje pojavljivati ​​,Program potiče sudionike da se vrati natrag u prethodnim fazama kako bi se izbjegle znatne povrate .
Kako to radi

Ljudsko tijelo prvenstveno sagorijeva ugljikohidrate za gorivo . Višak ugljikohidrata se pohranjuje kao masnoća . Do ozbiljno ograničava unos ugljikohidrata ,Atkins dijeta uzrokujetijelo sagorijevati mast za gorivo ---stanje koje se naziva ketoze --- što je rezultiralo gubitkom težine .
Zdravstveni rizici

Dok nakon niskim udjelom ugljikohidrata , kao što su Atkins može dovesti do gubitka težine , neke studije ukazuju na ovu vrstu prehrane može staviti sljedbenike na veći rizik za zdravstvene uvjete kao što su srčane bolesti ili bolesti bubrega . Nuspojave Atkins Dijeta može uključivati ​​loš zadah , vrtoglavica i proljev . Atkins ne preporuča za trudnice i dojilje ili ljudi s određenim zdravstvenim uvjetima .