Kako povećati protein C?
1. Jedite zdravu prehranu: Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u povećanju razine proteina C. Hrana koja je posebno bogata proteinom C uključuje:
* Zrna soje
* Tofu
* Tempeh
* Mornarički grah
* Grah
* Pinto grah
* Crni grah
* Slanutak
* Leća
* Orašasti plodovi
* Sjemenke
* Maslinovo ulje
* Riba
* Piletina
* Nemasna govedina
* Jaja
2. Redovno vježbajte: Vježbanje može pomoći u povećanju razine proteina C poboljšavanjem cirkulacije i smanjenjem upale. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
3. Održavajte zdravu težinu: Prekomjerna težina ili pretilost mogu smanjiti razinu proteina C. Gubitak težine može pomoći u povećanju razine proteina C.
4. Prestanite pušiti: Pušenje može oštetiti krvne žile i smanjiti razinu proteina C. Prestanak pušenja može poboljšati cirkulaciju krvi i povećati razinu proteina C.
5. Smanjite unos alkohola: Pretjerani unos alkohola može oštetiti jetru i smanjiti razinu proteina C. Ograničenje unosa alkohola može pomoći u poboljšanju funkcije jetre i povećanju razine proteina C.
6. Uzimajte dodatak vitamina C i cinka: Vitamin C i cink također mogu pomoći u povećanju razine proteina C.
7. Smanjite unos zasićenih masti: Prehrana s visokim udjelom zasićenih masti može smanjiti razinu proteina C. Kako biste povećali razinu proteina C, smanjite unos crvenog mesa, prerađenog mesa i punomasnih mliječnih proizvoda.
8. Smanjite unos trans masti: Trans masti mogu smanjiti razinu proteina C. Kako biste povećali razinu proteina C, izbjegavajte hranu koja sadrži trans masti, poput margarina, masti i pržene hrane.
9. Prestanite koristiti oralne kontraceptive :neki oralni kontraceptivi mogu smanjiti razinu proteina C. Ako koristite oralne kontraceptive i imate niske razine proteina C, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima kontracepcije.
10. Određeni lijekovi :Neki lijekovi koji se koriste za snižavanje kolesterola u krvi, poput statina, također mogu pomoći u povećanju razine proteina C. Pitajte svog liječnika za savjet.
11. Estrogenska nadomjesna terapija :Studije pokazuju da estrogenska nadomjesna terapija nakon menopauze može pozitivno utjecati na razinu proteina C kod žena na hormonskoj nadomjesnoj terapiji.
Ako imate niske razine proteina C, vaš liječnik može preporučiti jednu ili više od ovih strategija za povećanje vaših razina.
