Atkinsova dijeta izbornik
Atkinsova dijeta jepristup dijeta koja uključuje ograničenu potrošnju ugljikohidrata . Pretilost je uzrokovana jede velike količine rafiniranih ugljikohidrata naći u namirnicama kao što su šećer , brašno i kukuruzni sirup . Atkinsova dijeta prisiljava tijelo da se spali pohranjene masnoće tijela otklanjajući visoke razine glukoze koje ulaze u tijelo kadaosoba jede rafiniranih ugljikohidrata . Atkinsova dijeta izbornik može vam pomoći metabolizam tijela masne naslage i izgubiti na težini tijekom vremena . Atkins Doručak
Atkinsova doručak počinje s proteinima . Scramble ili kuhati tri jaja . Pržite tri kriške slanine i dvije kobasice pljeskavice . Turska burgeri suidealna zamjena za kobasice pljeskavice ako želite opciju niske masnoće . Izbjegavajte sok i drugih pića sa šećerom. Voda ili čaj je najbolji. Ako pijete kavu , korištenje Splenda ili neki drugi nadomjestak s nula kalorija za zaslađivanje .
Atkins Ručak
jedu zdravu salatu za ručak . Pileća salata jedobar izbor zbog proteina i energije od piletine . Kombinirajte zelenu salatu i druge lisnato zeleno povrće s nasjeckanim mrkve i narezane rajčice . Roštilj 6 oz . od piletine i dodajte kriške na salatu . Skuhati jaje te ga podijeliti na pola za salatu . Dodaj posipati Romano sira i vrh salatu utakmicu u balsamico octa preljev . Opet , izbjegavajte napitke sa šećerom. Piti bez šećera pjenušava voda .
Atkins Večera
Riba jevelika mogućnost za Atkins večeru . Izaberite svoju omiljenu vrstu ribe pržiti . Tilapia , tune , lososa i sve su dobar izbor . Pržite dva riblji fileti i dodati soli po ukusu . Koristite feferon pahuljice za začinjen okus , ako vam se sviđa . Pripremite bočni salata od lisnatog zelenila , na kockice celera i sjeckani luk s Caesar preljev za salatu . Kuhajte jednu šalicu brokule jesti zajedno s ribom . Rastopite maslac preko vruće brokule za izvrsnim okusom . Konačno , kockice rajčice i dodajte prstohvat soli ići zajedno s brokulom . Cvjetača jeukusna zamjena za brokule , a vi se uvijek može promijeniti do sastojke za salatu . Izbjegavajte namirnice koje imaju puno jednostavnih ugljikohidrata , kao što su tjestenina , krumpir, bijeli kruh i riža . Želite li da vaše tijelo metabolizira višak masnih naslaga je nakupili , nijeslatko glukoze konzumirate s rafiniranim ugljikohidratima .
