Koliki je vaš IQ za vježbanje?
Koja je preporučena količina tjelesne aktivnosti tjedno za odrasle?> A. 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta 5 dana u tjednu.
B. 60 minuta vježbe snažnog intenziteta 3 dana u tjednu.
C. 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbanja jakog intenziteta tjedno.
D. 300 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 150 minuta vježbanja jakog intenziteta tjedno.
Koja je najbolja vrsta tjelovježbe za sagorijevanje kalorija?
> A. Aerobne vježbe, poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla.
B. Trening snage, kao što je dizanje utega ili vježbe s vlastitom težinom.
C. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), koji se izmjenjuje između kratkih razdoblja intenzivne vježbe i kratkih razdoblja odmora.
D. Joga ili pilates.
Koje je najbolje doba dana za vježbanje?
> A. Ujutro, prije doručka.
B. Popodne, poslije ručka.
C. Navečer, poslije večere.
D. Bilo koje doba dana kada vam odgovara.
Koji je najbolji način da se ohladite nakon vježbanja?
> A. Istuširajte se ili okupajte hladnom vodom.
B. Sjednite ili legnite na hladno mjesto.
C. Pijte puno hladne vode.
D. Napravite lagano istezanje.
Što je najvažnije zapamtiti prilikom vježbanja?
> A. Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.
B. Pijte puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja.
C. Zagrijte se prije vježbanja i ohladite nakon toga.
D. Sve navedeno.
Koji bi prosječan broj koraka osoba trebala napraviti dnevno?
> A. 10 000 koraka
B. 12 000 koraka
C. 15 000 koraka
D. 20 000 koraka
Koji je najbolji način za povećanje intenziteta vaše rutine vježbanja?
> A. Povećajte trajanje svojih treninga.
B. Povećajte učestalost svojih treninga.
C. Povećajte intenzitet svojih treninga.
D. Sve navedeno.
Koji je najbolji način da ostanete motivirani za vježbanje?
> A. Postavite realne ciljeve.
B. Pronađite prijatelja za vježbanje.
C. Učinite vježbanje dijelom svoje svakodnevne rutine.
D. Sve navedeno.
Koja je najčešća ozljeda povezana s vježbanjem?
> A. Uganuća
B. Sojevi
C. Prijelomi
D. Potresi mozga
Koji je najbolji način za sprječavanje ozljeda povezanih s vježbanjem?
> A. Zagrijte se prije vježbanja i ohladite nakon toga.
B. Koristite pravilan oblik tijekom vježbanja.
C. Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.
D. Sve navedeno.
