Koliko proteina može se jesti na Atkins dijeta
?Atkinsova dijeta porasla na popularnosti u 1990 , s pretpostavkom da ograničavanje ugljikohidrata i dobivanje većinu svojih kalorija iz proteina su ključevi za mršavljenje i dobro zdravlje . Iako je plan prehrane ne ograničava proteina ili unos masnoća , to nema stresa jesti osjetljiv dijelove i ograničavanje ili uklanjanje pržene i pohani hranu . Povijest
Atkinsova dijeta je utemeljio dr. Robert Atkins, kardiolog koji su razvili plan u ranim 1970-ih u pokušaju da izgubite težinu sebe . Atkins je tvrdio da visoko-proteinska hrana jede na svojoj prehrani omogućio tijelu da se spali pohranjene masnoće , umjesto glukoze , za energiju . Ostali slični niskim do umjerenim carb planova , kao što suSouth Beach dijeta uskoro slijedi , držeći se Atkinsa ' teorije da unos ugljikohidrata je zapravo gore za svoje tijelo od masti .
Plan
Ljudi na Atkins dijeta slobodno jedi samo o bilo proteina obogaćenog proizvod , pod uvjetom da se ne pržene ili Pohani . Hrana na planu su piletina, puretina, hamburger , jaja i nonstarchy povrće . Kruh , tjestenina , žitarice i druge brašna na bazi žitarica su gotovo u potpunosti zabranjeno , kao što su šećer i kofein . To vam je netko na Atkins plana kako bi izbjegli osjećaj gladi , još uvijek gube na težini . Drugim riječima , netko na planu se potiče da jedete proteine .
Protein
Protein jejedna od glavnih ideja Atkins Dijeta , i to je dokazano pomoći u izgradnji mišića i razgrađuju masnoće . Probavni , respiratorni i imunološki sustav se također oslanjaju na bjelančevine funkcionirati . Američko Ministarstvo poljoprivrede predlaže različite količine proteina na temelju svoje dobi i spolu , obično nigdje 46-56 grama dnevno . S druge strane ,Atkins Dijeta sugerira 130-160 grama dnevno
Brige
Kritičari Atkins Dijeta sugeriraju spaljivanje masti nego glukozu za stvaranje energije . - -proces poznat kao ketoze --- može biti štetno za bubrege i jetru . Ketoze može izbjeći trajati najmanje 100 grama ugljikohidrata dnevno . Međutim , Atkins plana ograničenja unos ugljikohidrata na manje od 20 grama dnevno tijekom prva dva tjedna , a oko 50 grama tijekom tekuće faze . Medicinski stručnjaci su izrazili zabrinutost o učincima prehrane i njegova odbitka unosa masti na srcu .
Nuspojave i Zaključak
Velike količine proteina može rezultirati u nuspojavama , od glavobolje do zatvora do akni . Ljudi sljedeće Atkins plan se zna doživjeti takve simptome osobito tijekom prva dva tjedna , također poznat kao " indukcije " fazi . To je i kadavećina mršavljenja je rekao da se dogodi . Kao i za koliko proteina možete jesti na Atkins dijeta , ne postoji službena granica . Plan je samo specifičan o svom ograničenju ugljikohidrata , a izvan toga , naglašava ideju jesti osjetljiv porcije tijekom dana .
