Atkinsova dijeta Opasnosti
Neki zdravstveni stručnjaci kažu da su svi low - ugljikohidratima dijeta su opasni , a tomalo masnoće , high - ugljikohidratima dijeta jejedini siguran način da izgubite težinu . Budući daAtkinsova dijeta je jedna od najstarijih i najpoznatijih niskim ugljikohidratima dijeta , ona dobiva mnogo kritika . Koje su opasnosti od Atkins Dijeta , i treba li biti zabrinuti ? Visoka Fat
Kada smanjiti količinu ugljikohidrata u prehrani , količine proteina i masti jedete će, naravno, povećati . KadAtkinsova dijeta je prvi put predstavljen , nije bilo razlike između različitih izvora masti u prehrani . Naime ,popularna predodžba o prehrani u to vrijeme , a za neke ljude čak i danas , bilo je daje prehrana bila jedna od neograničeno odrezak , slanina , jaja i maslac . Danas ,prehrana potiče mršavije izbor proteina i zdrave izvore masti , uključujući orašasti plodovi i sjemenke . Zdravstveni stručnjaci su zabrinuti da konzumiranje prehrana bogata mastima će povisiti razinu kolesterola i triglicerida . Studija 2004 na Sveučilištu u Pennsylvaniji u odnosu ljude koji su bili na obje niskim ugljikohidratima ili niske masnoće dijeta za jednu godinu (vidi Reference u nastavku ) . S niskim udjelom ugljikohidrata dijeti izgubili više kilograma i njihovi triglicerida i kolesterola pala . Također su imali bolje hemoglobina A1c rezultate koje mjere kontrole nad razine šećera u krvi . Dakle, dok jekoličina masti jedete na Atkins dijeta može biti visoka , to nije opasno .
Niska vlakna
jede hranu koja ne sadrži dovoljno vlakana može povećati zatvor , a može povećati svoju dugoročnu opasnost za divertikulitisa ili raka debelog crijeva . Jeniskim ugljikohidratima dijeta nedostaje vlakana ? To ovisi o tome koliko dobro slijediti plan . Ako vam eliminirati previše ugljikohidrata iz svoje prehrane , onda da , nećete jesti dovoljno vlakana . Međutim , ako se odlučite zdrave povrće , voće, orašasti plodovi i sjemenke za svoje izvore ugljikohidrata , kao što jeplan prehrane preporuča , od vas će dobiti adekvatnu vlakana . U fazama prije održavanja i održavanje prehrani , koju su također dopušteno konzumirati cjelovite žitarice , koje su također izvor vlakana .
Prehrambene Nedovoljni
Kada ste na bilo koji način ishrane , riskirate prehrambene nedostatke , jer se ograničava unos hrane . Međutim , na Atkins dijeta , samo hrana koju su ograničavajući se vaš izbor ugljikohidrata . Još uvijek treba konzumiranje zdrave ugljikohidrate u obliku povrća, voća, orašastih plodova , sjemenki i mliječnih proizvoda . Neki proizvodi od žitarica , one od jednostavnih ugljikohidrata , nikada neće ponovno uvesti u prehranu . Jednostavni ugljikohidrati su šećer, bijelo brašno i proizvode od bijelog brašna . Međutim , složeni ugljikohidrati se ponovno uvodi u prehranu; to uključuje cijelog zrna žitarice, cjelovečernji pšenice kruh, smeđa i divlja riža, itd Ako se pravilno slijedi Atkinsova dijeta plan , te bi trebao biti uzimajući puno prehrane . Jednostavan multivitaminsko - mineralni dodatak treba ispuniti u bilo kojem prehrambene praznine , te je preporučio plan prehrane .
