Popis stvari koje treba jesti dok na Atkins Dijeta
To ponekad može biti teško znati što jesti na Atkins dijetu . Popularnost plan prehrane je rezultiralo brojnim proizvodima na tržištu sada koje su pogodne za uporabu u prehrani . Nije potrebno da se kupiti te proizvode , no. Postojimnogo izbora na raspolaganju za vas na Atkins dijetu . Meso Izbori
Svi nemasno meso , perad , riba i morski plodovi su dobri za jesti na Atkins dijetu dok god postoje dodao punila . Ručak meso i pršut često sadrže šećer i nitrate , pa provjerite naljepnicu pažljivo prije jela tih. Štruca tipa proizvodi često sadrže punila i ne treba jesti ako ne znate da su ugljikohidrati besplatno .
odrezak , špek , te drugim visokim udjelom masti meso koje se ne bi smjelo na većini dijeta može na Atkins prehrana u umjerenim količinama . Jaja su dopušteni spremni na mnogo različitih načina . Sirevi su dopušteni , u umjerenim količinama . Sir ne sadrže ugljikohidrate , tako da ograniči svoje porcije ostati pod svoje preporučene dnevne računati ugljikohidrata .
Povrće
Povrće treba bitiizvor većine vaših ugljikohidrata . Tijekom indukcije , cilj za oko 15 g ugljikohidratadnevno , svakako ne više od 20. lisnato zeleno povrće sadrže zanemarive količine ugljikohidrata , ali drugi sastojci salata , kao što su mrkva, srca artičoka , rajčica, pa čak i brokule sadrže ugljikohidrate koji trebaju se broje u dnevni limit .
preljeva za salatu , majoneza, kečap i ostali začini mogu biti skrivene izvore ugljikohidrata , obično u obliku skrivene šećere . Pažljivo provjerite naljepnicu kako bi pronašli ugljikohidrata bez verzije , ili napraviti svoj vlastiti zavoje sa zdravom maslinovim uljem i octom .
Grickalice
Nakon faze indukcije , moći ćete uživati orašasti plodovi, sjemenke , masline, sir , jagode, borovnice i dinje . Mnogi zapakirane zalogaje su dostupni u obliku Atkins snack barovi i trese . Samo budite sigurni da brojati ugljikohidrate i ostati ispod dnevnog limita .
U fazi indukcije , alkoholna pića nisu dopušteni. Nakon prva 2 tjedna , s niskim udjelom ugljikohidrata pivo , vino i alkoholna pića dopušteno dok god ne koristite slatka sok ili mješalice .
