Kako izračunati Neto Ugljikohidrati
Ako ste nakon niskim udjelom ugljikohidrata , kao što su Atkins , možda vam se trebaju izračunati neto ugljikohidrata . Neto Ugljikohidrati se odnose na ugljikohidrate koji se računaju prema vašem ukupnom broju ugljikohidrata . To je stvarno lako napraviti . Upute Screenshot pregled, 1
Ako ste američki ili kanadski , oduzeti grama vlakana od ukupne ugljikohidrata računati na neke namirnice .
Ex . Ukupno ugljikohidrata 4G minus vlakna 2G = 2 grama neto ugljikohidrata
Ako ne znate ukupan ugljikohidrata ili brojati vlakana , možete pogledati ovih gore na http://www.lowcarb.ca/low - carb- alati /carb_counter.html
Imajte na umu da vlakno grama ne čini razliku između topljivih i netopljivih vlakana . Sva vlakna se tretira kao ravnopravne .
prijeđite na korak 3.
2
Ako ste Europljanin,vlakana već oduzima od hrane oznake . U tom slučaju , trebali brojati sve ugljikohidrate navedene na pakiranju kao neto ugljikohidrata .
Za svježe ili neobilježenih namirnice , slijedite gore američki pristup .
Nastaviti na korak 3.
3
Šećer alkoholi su uznemiruje . Neke dijete preporučujemo računati pola ugljikohidrate , neki kažu nabrojiti sve ugljikohidrate , a ipak i drugi tvrde da ne morate brojati bilo .
Šećer alkoholi su ksilitol , sorbitol , manitol i eritritola, i su polu neprobavljive ugljikohidrate . Oni imaju minimalan učinak na šećer u krvi , što je razlog zašto su neki planovi vjerujem da ne morate ih broje se u neto unos ugljikohidrata . Ako slijedite jedan od ovih planova , onda možete oduzeti sve šećernih alkohola.
