Atkinsova dijeta nuspojave

U priopćenju datiranom 8. srpnja 2009 , Centri za kontrolu i prevenciju bolesti izjavio je da su Amerikanci u Sjedinjenim Američkim Državama i dalje udebljati : 30 posto stanovništva u šest država su klasificirani kao pretilo , a 25 posto stanovništva u 32 država spada u tu kategoriju . Među mnoštvom dijeta planova i dijeta programi dostupni ,Atkinsova dijeta je pokazala pozitivne rezultate za mršavljenje; Međutim , medicinski stručnjaci i dalje zabrinuti zbog dugoročne nuspojave . Rizici

Na svojoj web stranici , u članku pod naslovom " Prehrana Fact Sheet : Atkins ' dijeta , " Northwestern University navodi zdravstvene rizike , kao što su srčani problemi, povišenog kolesterola , osteoporoze , gihta i bubrežnih kamenaca . On također ističe da je teško držati s dijeti koja pokušava trajno uklanjanje jednostavnih ugljikohidrata rutinski konzumirale - poput slatkiša i grickalica - i ukazuje na nedostatak informacija u vezi dugoročnog uspjeha prehrani izvan razdoblja od 12 mjeseci . Nuspojave navedene u članku su loš dah, zatvor i umor .
Na svojoj web stranici , Dr. JohnMcDougall slaže daznačajnu količinu težine može biti izgubljen nakon Atkins dijeta , ali upozorava na moguće štete po zdravlje . Dr. McDougall nudi popis glavnih zdravstvenih organizacija koje se protive visoke masnoće /visoko-proteinska dijeta , uključujući American Heart Association i American Cancer Society , i listama dodatne mogućih nuspojava koje uključuju moždani udar, dijabetes i pretilost .
( Napomena : Dr. McDougall jezagovornik vegetarijanske prehrane . )
Prednosti

Potrošačka pitanja , 28 siječnja 2008 , javlja efekt studija pomoćupromjene verzija Atkins Dijeta u liječenju djece i odraslih osoba koje pate od epileptičkih napadaja . Iako jemehanizam koji omogućuje ketogena (high - protein /s niskim udjelom ugljikohidrata ) dijeta na poslu se nije razumio u odnosu na njegovu utjecaju na epilepsiju , čini se kako bi se spriječilo ili ograničiti broj napadaja . Znanost Dnevno , 1 veljače 2005 , izvijestio sličnih studija provedenih na visoke masnoće , niske ugljikohidratima dijeta za liječenje epilepsije , a tvrdi da može dokazati koristan protiv Alzheimerove bolesti .
Povijest

koncept visoke masnoće , visoko-proteinska dijeta ne potječu s Dr. Atkins . Naši preci su nomadski , čiji je životni stil nije pogodan za uzgoj , dobivaju veći dio njihove hrane lovom , koji im je pružao dijetama koje se sastoje uglavnom od životinjskih proteina i masnoća . PubMed Centrala stranice članak ", ketogena dijeta i fizička izvedba , " 17. kolovoz 2004 , navodi dokumentacija i studije iz 19. stoljeća koji se odnosi na niskim ugljikohidratima , visoke masnoće /visoko-proteinska dijeta . Poručnik Frederick Schwatka opremanjem najraniji dokumentirani izvor , 1878-1880 , u odnosu na pojačanu fizičku izdržljivost uslijed konzumiranja ketogena dijeta .
Na svojoj web stranici , Dr. JohnMcDougall citira "Pismo o debljini " William Bantinga , objavljuje o svom trošku u 1864 , kao prvi dijeta knjiga veličajući prednosti niskim ugljikohidratima dijeta . Dr. McDougall članak također nudi kratak popis popularnih knjiga objavljenih 1961-1991 promicanje high - protein , low - ugljikohidratima dijeta .

Atkinsova dijeta Free Free

Atkinsova dijeta , kao što je navedeno u knjizi " Dr. Atkins ' New Diet Revolution " sadrži četiri faze :
1 . Indukcija :Početna faza stavlja Dieter u stanju ketoze tijekom kojegtijelo sagorijeva masnoće kao gorivo . Za razdoblje od oko 2 tjedna , hrana jede su visoke u masti i proteina sadržaja s 20 g dnevnog unosa ugljikohidrata .
2 . U tijeku Mršavljenje : U ovoj fazi prehrani , ugljikohidrati potrošnja povećana na 25 g dnevno kako bi se omogućilotijelu da se iz ketoze . Šećer , bijelo brašno i drugih jednostavnih ugljikohidrata nije dopušteno .
3 . Pre - održavanje : Svijest o hrani i situacijama koje pridonose debljanju , istakao je u ovoj fazi u pokušaju da se razvije jedan zdraviji stil života . Dodatni složeni ugljikohidrati i cjelovitih žitarica ugljikohidrata sada se može konzumirati u 10 - g - po - dan koracima kako bi se utvrdilo razinu na kojoj se može jesti bez izazvalo porast težine . Ako debljanje ne dogodi , ugljikohidrati se smanjila u koracima od 10 g .
4 . Doživotno Održavanje : U ovoj završnoj fazi ,cilj težina je postignut iDieter je uspostavio bolje razumijevanje kontrole težine s obzirom na njezinu osobnom pragu unosa ugljikohidrata
Zaključak
<. br>

promjene u načinu života , modifikacije ponašanja i restrikcija kalorija ostajenajbolje je rješenje za uspješno mršavljenje . Osim toga , redovito vježbanje pomaže u sagorijevanju kalorija te daje dijeti priliku kako bi se izbjegle drastične smanjenje unosa kalorija . Dijete koje se ne uklapaju prosječni životni stil , odnosno ograničava jednu ili više skupine hrane , su osuđeni na neuspjeh . Umjesto toga , jedite hranu koja sadrži svježe voće, povrće, cjelovite žitarice ( složeni ugljikohidrati) , ribe (dobar izvor zdravih masti ) , meso s vidljivim masti uklonjena, perad s kožom uklonjen nakon kuhanja, mahunarke, orašasti plodovi i ostali proteina izvori preporučene od strane američkog Ministarstva poljoprivrede ( USDA ) na njihovu hranu piramide ( MyPyramid.gov ) . Posavjetujte se s liječnikom kako bi razgovarali o vašim dnevne potrebe kalorija i nužnost ikakvih zdravstvenih prehrambenim ograničenjima .