Kako upaliti Atkinsova dijeta
Ako ste ozbiljni o vašem mršavljenja i želite upaliti svoju predanost Atkins dijetu gledajući neke ozbiljne rezultate u samo dva tjedna , onda mora sudjelovati u fazi indukcije prehrani . Indukcija faza sprema svoje tijelo za najbolje moguće rezultate na Atkins dijetu i mogu vam dati dodatnu odlučnost što je potrebno da budu s njim . Upute Screenshot pregled, 1
Počnite jesti pet ili šest malih obroka dnevno , umjesto tri velika obroka . Nikad ne idite šest sati bez hrane , ako ste budni - . Morate držati tvoj metabolizam Stoked visoka tako da je stalno gori kalorija
2
Zabraniti se iz prehrane više od 20 g ugljikohidrata svaki dan , i dobiti one ugljikohidrata iz voća i povrća , a ne kruha proizvoda . Uvijek provjerite brojati ugljikohidrate prije nego što jesti .
3
Izbjegavajte hranu i pića koja sadrže aspartam kao glavni sastojak zaslađivanje . Umjesto toga , izaberite paketa sukraloza za zaslađivanje hrane i pića . Jedan paket je jednak jedan gram ugljikohidrata .
4
Odaberite dosta mršavih proteina i zdravih masti da čine glavninu vaših obroka . Možete birati namirnice poput bez kostiju , skinless pileća prsa , pečenu ribu i povrće , orašasti plodovi , grah , mahunarke .
5
piti najmanje osam čaša vode dnevno da istjerati masne tvari koje ste izgubiti tijekom dva tjedna , skok - start fazi indukcije . Nakon vašeg dva tjedna indukcije , možete se opustiti pravila i početi na sljedećoj fazi Atkins dijetu .
