Kako započeti s Atkins

Atkins Dijeta , ili , službeno ,Atkins nutritivni pristup , jepopularna s niskim udjelom ugljikohidrata dijeta za mršavljenje koji slijedi četiri faze: indukcija, u tijeku mršavljenja , pre - održavanje i doživotno održavanje . Tijekom indukcije ,prva faza programa , na dijeti slijediti ograničenu plan koji je teška proteinima i određene vrste masti i uklanja sve , ali unaprijed određenu granicu ugljikohidrata (uključujući i većinu proizvoda od žitarica i voća , sve šećere i mnogim vrstama povrća ) . Duljinu vremenaDieter potroši u fazi indukcije ovisi , uobičajeno , na iznos od težine ona treba izgubiti . Upute Screenshot
1

Pročitajte što više možete o programu , bilo putem najnovijem izdanju službene Atkins knjige ili na web-mjestu Atkins .
2

Odaberite početni datum za indukciju . To je često lakše ako se odlučite dan kada će biti izvan rada ili daleko od škole , te će biti u blizini kuće . Na taj način , možete pripremiti vlastitu hranu i privikavati na to kako ćete se osjećati na plan .
3

napraviti plan obroka za najmanje svog prvog tjedna . Bazaobrok plan oko hrane dopušteno Tijekom uvodne faze ili se odnose na jedan od brojnih primjera obrok planovi dostupni , kao i prijedloge za tu fazu .
4

Trgovina za opskrbudan ili dva prije nego što ste odabrali datum za početak . Pobrinite se da imate sve što vam je potrebno za pripremu jela u svoj ​​jelovnik i da ste spremni i grickalice pri ruci . Ako ste spremni , vi ćete biti manje u iskušenju da zalutao iz prehrane ako ogladnite .
5

Držite se zauzeti dok ste navikli na indukcijskoj fazi . Šetati , susret prijatelja za neprehrambene povezanih aktivnosti , igrati se sa svojom djecom ili kućnim ljubimcima , ili što god vam donosi zadovoljstvo . Zapamtite , vi pokušavate kontrolirati svoju težinu uživati ​​u životu - . , Ali to ne znači da ćete morati pričekati dok ste izgubili težinu uživati ​​u životu